经常手脚冰凉的人，可适当补充2类元素

大家好，很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么今天就让我与大家一起学习如何养生。

很多男生一直不懂一个问题：为什么很多女生老是手脚冰凉，是不是因为生病了？

相信很多女生也有这么一个疑问，为什么我总是手脚冰凉，特别是在冬天，一到晚上，即使是盖了厚厚的被子捂了半天，手脚依旧暖和不了。

还有一些女生每个月那几天特殊时期，更加容易出现手脚冰凉的现象。这到底是怎么回事？

手脚长期冰凉，原因可能有2个：

我们的皮肤分布着冷和热的受体细胞，它们都在随着外界温度的变化，不断调节着身体的体表温度。当冷受体细胞受冷之后，为了保持身体内部重要器官，如心脏的温暖，冷受体细胞会关闭毛细血管，所以在冬天出现手脚冰凉的情况，其实是正常的，这也只是偶尔会出现的现象。但是，当手脚冰凉情况非常明显，并且无论如何都暖和不起来，要留意是否是其他原因造成的。

手脚末梢循环差，加上手脚处脂肪较少，热度容易散失，血管也比较少，所以手脚更加容易感到冰凉。女性每个月都会排出一定的血液，血液中含有铁元素，所以这段时间女性容易出现手脚冰凉的现象，这是月经导致铁元素流失引起的。而血糖低或是血压低，也会引起手脚冰凉。

甲状腺素有“生热”的作用，而甲状腺功能下降会使甲状腺素分泌减少，也会出现产热减少的情况，所以甲状腺功能下降也会导致手脚冰凉。

以上2个原因我们多从西医的角度来看，其实在中医眼中，长期性的手脚冰凉也多和阳气不足、气虚有关。

那么怎么才能知道，自己属于哪一种呢？2个方面教你判断

首先，如果是阳虚引起手脚冰凉，它会附带消化不良、脸色苍白以及舌苔肥大这三个症状，阳虚体质者主要是脾胃不好，山药、白术、茯苓等中药都可以缓解症状，但如果手脚冰凉的同时，还出现腹泻、腹痛等严重症状时，一定要及时就医。

其次，气虚也会引起手脚冰凉，但气虚又有虚实之分，手脚冰凉捂一段时间就能暖和的属于“虚”，只是气不足所导致。手脚冰凉不论怎么捂都暖不过来的，属于实寒。另外，如果是手脚冰凉还伴随着出汗的话，是在寒的基础上受到了湿邪。

总的来说，不论是阳虚还是气虚，都会引起手脚冰凉，但具体是由哪个因素引起的手脚冰凉，还需要根据相对应的症状来进行判断。

手脚冰凉，中医有“升温”法

中医把手脚冰凉称为四肢厥逆，主要是因为气血不足所导致，所以中医的“升温”法中，第一个就是通过提高气血来“升温”，提高气血最简单的方法就是食补，尤其是要多补充以下2类元素。

体内血液循环需要铁元素的参与，血液循环不好就容易出现手脚冰凉的情况，而缺铁会导致血液循环不佳，尤其是女性在经期的时候。

动物内脏、蛋黄、坚果、红肉里面都富含丰富的铁元素，铁元素也是身体能量产生的重要元素，所以手脚冰凉的人群可以多吃富含铁元素的食物。

手脚冰凉的人，多吃菌类、蛋类、奶类等富含烟酸元素成分的食物可以“升温”，烟酸具有让末梢血管舒张的作用，能够改善末端血液循环，并且，烟酸还参与人体内脂质的代谢。

此外，手脚冰凉最直接的食补“升温”法，就是多吃热的食物，比如热汤，这是最简单的产热方法。

除此之外，手脚冰凉“升温”方法还有运动，运动可以促进血液循环以及身体内的新陈代谢，还可以提高身体的免疫力，增强体质，尤其是冬天，而最简单的运动方式就是跑步。

当然如果不想跑步的话也可以练个HIIT，既短时又高效。

最后，手脚冰凉还需要做好保暖工作，多穿衣服是最快捷的“升温”方法。

今天推荐的3个关于尊重生命的词语分别是：1．问心无愧：道家理念指随性而为，反躬自问，没有对不起别人的地方。2．善始善终：做事情有好的开头，也有好的结尾。形容办事认真。3．不虚此生：这一生没有白白浪费。