“想要长寿，先护脚”，怎样才能保持脚的长久健康？

双脚承载着身体全部重量，人们常说人老脚先衰，因此养生先养脚，这样才能延年益寿。脚被称为身体的第二心脏，是养生保健的重要区域。在脚上有很多养生保健穴位，也有五脏六腑的反射区域，由此可见养好脚有多么的重要。

1、用热水泡泡脚

泡脚是最简单的脚部保养方法，能促进局部血液循环，降低肌张力，消除疲劳感，而且能改善睡眠质量。但泡脚水温不能过高，控制在40℃左右即可。泡脚水温过高会使得血管过度扩张，大量血液流向下肢，易引起肾脏、大脑和心脏等重要器官供血不足。另外泡脚水温过高也会破坏脚部皮肤表面上的皮脂膜，使得角质层更加干燥，甚至引起脚部皲裂。还值得提醒的是，糖尿病患者泡脚时一定要注意，避免被烫伤。因为糖尿病患者易并发周围神经病变，使得末梢神经不能正常感知外界的温度，泡脚水太烫，有可能会使得脚部皮肤烫伤，易引起糖尿病足。另外需控制好泡脚时间在15~30分钟以内即可。

2、对脚底按摩

在脚底有五脏六腑的反射区，适当按摩能加快全身气血流通，帮助疏通经络。如对太溪穴按摩能补充肾气，按摩足三里穴能改善胃肠道功能，加快血液循环，缓解四肢冰冷。按摩承山穴能减轻脚部抽筋和脚酸问题。

3、选择合适的鞋子

若想要脚部健康必须穿合适的鞋子，不能穿太紧的鞋子，少穿高跟鞋或尖头鞋，优先选择宽松一点且透气性良好的鞋子，一般鞋子一天一换。每次洗脚之前要仔细检查脚的状态，看看有没有其他问题。若发现脚趾甲颜色发黄或变脆，需警惕指甲感染。若发现脚部皮肤干裂，呈现鳞状或脚部肿胀，需警惕脚气。

4、正确的剪脚趾甲

没有正确的剪脚趾甲，会使得指甲变得粗糙或向肉中长。尽量选择指甲刀修剪，因为指甲刀能精确的剪掉指甲，并不会伤害到甲床和指甲周围的皮肤。剪指甲的时间尽量安排在洗澡或泡脚后，因为此时指甲比较柔软。另外脚趾甲不能剪得太短。

5、合理使用脚部滋润霜

每次洗完脚后及时涂抹脚部滋润霜，这样能维持脚部皮肤光滑和柔软。但不能涂抹在脚趾之间，以免引起脚臭或糜烂。

6、不能忽略脚部疼痛

若脚持续性疼痛，需去医院做检查，可能是疾病来临。若出现胼胝足或鸡眼等问题，尽量选择正规医院处理，不能自行处理，以免引起皮肤损伤或导致感染。

温馨提示

脚部保养至关重要，希望能引起每个人的重视。另外在平时运动时尽量选择透气性良好的跑步鞋，这样能支撑跑步时脚所承受的压力。徒步旅行时尽量选择步行衔，不要穿人字拖和高跟鞋。减少久坐和久站时间，闲暇时光可以让双脚不停地摇晃，这样能改善脚部血液循环，避免脚水肿。

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