体检查出胆固醇高？医生：照着4点做，血管通畅胆固醇平稳降

高脂血症是现代富贵病之一,通常被称为高血脂。目前,我国的高脂血症患者约有2亿多人,而且发病率逐年增长,发病趋势越来越年轻化,令人极为担心。

血脂,亦称脂质,是血液中所含脂类物质的总称,它主要包括胆固醇、胆固醇酯、甘油三酯、磷脂及游离脂肪酸等。当血浆中血脂成分增高我们称为高血脂，近年来，研究发现，引起动脉粥样硬化原因主要是胆固醇，心血管疾病也与胆固醇有关，今天就来说下胆固醇。

什么是胆固醇？

胆固醇是存在于人体内的一种白色蜡状物质,在血液里它与蛋白质和脂肪结合成为脂蛋白。胆固醇的主要作用是携带及运输脂肪,是维持身体功能的一个重要组成部分。当体内胆固醇过多而堆积时,将会引起严重的健康问题。

胆固醇的分类与危害：

胆固醇又分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种,前者对心血管有保护作用,通常称之为\'\'好胆固醇\'\',降促使胆固醇代谢或排泄,并且会把累积在血管壁的坏的胆固醇也一并溶解带走。后者偏高,冠心病的危险性就会增加,通常称之为\'\'坏胆固醇\'\'，会在血管壁沉积，是导致动脉硬化的主要原因。血液中胆固醇含量每单位在140~199毫克之间,是比较正常的胆固醇水平。

由于现代医学证实了胆固醇是造成动脉粥样硬化、冠心病的罪魁祸首,人们对其如瘟神避之。但是,许多人可能还不知道,胆固醇是维持生命活动的守护神,没有它,生命活动就无法正常进行。

胆固醇的来源：

人体内胆固醇的来源主要有两个:

一是内源性的,即由肝脏合成的,这部分约占总胆固醇的70%;

另一部分是外源性的,即来自于食物中的胆固醇,大约占30%。

如果食物中胆固醇长期摄入不足,体内便会加紧合成,以满足人体的需求。

所以说对于摄入饱和脂肪酸(如动物脂肪)确实可提高血清胆固醇的水平,但并不像人们想象的那么明显，而且健康人无论吃什么饮食血清胆固醇水平均相对稳定,很难简单地通过改变饮食来降低胆固醇;大可不必为了\'\'提防\'\'胆固醇而这个不吃,那个不吃,以免由于营养品不足而导致营养不良引发其他疾病。

那么胆固醇高了怎么办？

1.补充月见草油酸内调

月见草油酸含有丰富的亚油酸和亚麻酸，其中的亚油酸是人体内不能合成,需要在膳食中摄取的,是导致血胆固醇浓度下降的主要脂肪酸。它可以促进体内多余胆固醇变成胆汁酸盐,阻止胆固醇在动脉壁沉积,因而具有促进血液循环、软化血管、降低血清胆固醇含量、防止动脉硬化的功能，亚麻酸则可以降低血清中三酰甘油的浓度。

2.多运动

运动可以增强体力，同时可以提高身体免疫力，一般坚持锻炼的人身体都不会太差，建议有氧运动，每周坚持运动3-5次，每次30分钟以上。

3.管住嘴

胆固醇的合成也是有一部分的饮食原因，同时为防止其他指标上涨要注意少吃或不吃动物的内脏、蛋黄等胆固醇含量高的食物。

4.正常作息

养成良好的生活习惯，像正常睡眠，睡眠质量高是有助于身体内的胆固醇指标趋于正常的。

最后在这里就要提醒高血脂人群，近年来,我国血脂异常病人逐年增多并年轻化,就是一个有力的佐证。不改变不良的生活方式而欲控制血脂是绝对不可能的,其实对于整个心脑血管病防治来说,养成健康的生活方式是成功的基石。有学者提出\'\'十六字方针\'\',即合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡。寥寥数语,却字字真言。