想帮孩子长身高？发育特点要知道，这两点很重要！

茫茫人海中有你有我，相逢就是缘！我们又在这里相遇。吕凯特在不经意间这样说过，生命不可能有两次，但许多人连一次也不善于度过。这句话语虽然很短，但不禁令我深思。那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。

“高富帅”这个词里，“高”就被排在第一位，由此可见身高的受重视程度。爸爸妈妈们也都希望孩子能长得高一点，那么究竟是什么决定了孩子的身高呢？

第一，受遗传影响。一般来说，孩子的身体同时受父母身高的影响，有两个公式能测算孩子的“靶身高”，也就是孩子未来身高的参考值。如下所示：

男孩遗传靶身高=(父亲的身高的厘米数 母亲身高厘米数 13)/2

女孩遗传靶身高=(父亲身高的厘米数 母亲身高厘米数-13)/2

举个例子，如果父母双方的身高分别是170厘米和160厘米，那么男孩的靶身高就是171.5厘米，女孩的靶身高就是158.5厘米。但这并不是绝对的，孩子的实际身高相对靶身高会有波动，男孩的身高波动在6-10厘米，女孩子的身高波动在4-6厘米属于正常的。

还有一个例外的情况是，遗传不一定是代际遗传，有时候隔代遗传也比较重要。

由此看来，孩子的身高并非是“一锤子买卖”，而是“三分天注定，七分靠打拼”。所以在孩子的成长过程中，父母要注意观察孩子的身高发育，那么该如何来观察呢？

第一，一般孩子长到3岁左右，我们就可以判断孩子身高，因为它跟孩子成年后的身高具有80%的相关性。

第二，女孩的最佳长高年龄在11到13岁，男孩的最佳长高年龄在13到15岁。如果很多家长发现孩子身高不长了，却已经出现性腺发育的特征，比如男孩的喉结变节等，可能就为时已晚了。

第三，要读懂孩子长个的信号。比如孩子在长个期间会胃口大增，食欲旺盛；刚买的新鞋子，没过多久就不合脚了。孩子的身高增长，一般都是从下往上蹿，从脚到腿到手再到胳膊。

根据这些观察，家长在平常主要做到两点就够了：

第一，要注意营养跟上。平时要注重给孩子补充钙、铁等微量元素和摄入优质蛋白，牛奶就是很重要的食物。记住是纯牛奶，而不是乳饮料，后者基本没有什么营养价值。注重营养的同时，也要注意防止孩子过度肥胖，这对孩子的身高也有重要影响。

第二，要养成良好的作息时间和生活规律。早睡早起有利于孩子长高，每天晚上22点到凌晨1点是生长激素分泌的高峰期，这段时间的睡眠状态对身高非常重要。另外也要注重加强身体锻炼，这对于提高身体素质、减少肥胖非常重要。

一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！