日常饮食中，我们处处都要追求健康，无论是蔬菜水果乃至小零食都会选择一番，毕竟饮食健康才是身体健康的前提，然而生活中有很多我们以为的健康食品，其实都打着“健康”的旗号迷惑了我们的双眼，如今揭开真相，我们完全可以把它们列为“垃圾食品”，有很多人买过，网友：家里居然全都有！
一、红糖
红糖是女人痛经的法宝，有暖宫补血的功效，事实真的是这样吗？其实红糖就是没有脱色纯化的白砂糖，微量元素虽然比白糖要高一些，但也只多那么一丢丢而已，人们都说红糖补血，这是错误的认识，补血应该要补铁，最好的办法是吃红肉，动物肝脏或者新鲜的蔬菜水果，而不是吃红糖，虽然红糖里有少量的铁，但都是“非血红素”铁，吸收率非常的低，那些靠吃红糖补血的，估计贫血没有改善，反而因为糖的摄入量太多，把自己吃成了胖子！所以说，红糖就是一个标榜健康的垃圾食品，口感是真的好，但并没有商家说的那样有神奇功效
二、蜂蜜
一直以来，蜂蜜在人们的印象中是具有养生效果的，很多人都花大价钱购买纯天然蜂蜜，其实喝蜂蜜水并不能养生，还会让人变胖，蜂蜜里面的碳水化合物（也就是糖）占有75%左右，剩下的20%则是水，剩下的才是一些维生素和矿物质，少到可以忽略不计，可以说蜂蜜就是高度浓缩的糖，热量高，营养又单一，你还会说蜂蜜水可以养生吗，不少家庭必备的蜂蜜水，其实可有可无罢了，尝尝鲜倒是可以，如果天天拿来养生的话，就错了
三、粗粮饼干
如今家家户户都会备一些速食产品，既方便储存又饱腹，饼干就是最好的选择，买饼干大多数人都会选择粗粮饼干，由于含有大量的膳食纤维，更加营养健康，这样想你就错了，商家为了让这种饼干销量好，会添加大量的糖和饱和脂肪酸，真正健康营养的粗粮饼干添加剂是极少的，所以并不美味，颗粒感还十分明显，吃起来还很难以下咽，而市面上的粗粮饼干不看不知道，一看营养成分表，三分之一都是脂肪，吃这样的粗粮饼干跟吃油有什么区别，所以说，粗粮饼干只是标榜着健康名号的一种垃圾食品，我们买粗粮饼干的时候一定要擦亮眼，看清营养成分表
四、山楂条
山楂是一种自带“健康标签”的食品，任何与山楂有关的食物，都会被我们列入健康食品，山楂条，山楂卷，山楂酱都有健胃消食的功效，很多卖山楂条的商家都会夸自己家的山楂无添加，无色素，是纯天然的，然而看到配方表我们才发现，虽然没有别的添加剂，但为了让山楂吃起来没那么酸，会放大量的糖，所以说，山楂条的含糖量都在80%以上，简直就是在吃糖，所以市面上真的很少有纯山楂条，真正的纯山楂条吃起来简直酸到难以下咽
五、乳酸菌饮料
很多人把乳酸菌饮料当成健康饮品，居家必备，因为它们打着0脂肪含钙量高的健康饮品称号，其实它们根本不是什么健康饮品，在营养成分表中可以看出，含量最多的就是水和糖，蛋白质含量非常低，所谓的健康饮品不过是商家大夸其词罢了，可以看下糖的分量，每100g的乳酸菌饮料的含糖量都在15g以上，而可乐的含糖量100ml只有10.6g，这样的数据，你还会觉得乳酸菌饮料是健康食品吗？被列入垃圾食品也不为过
给大家分享这些，并不是让大家完全杜绝的，而是让大家知道，这些食品并不能当作养生食品经常食用，适量或者偶尔就可以了，毕竟生活需要乐趣，以上食物虽然不是很健康，但真的很好吃，如果这个不吃，那个也不能吃，不知要少多少乐趣