橙子的好处 常吃这种水果促进肠胃蠕动

　　橙子是很常见的一种水果，因为甜美可口多数的人都非常喜欢，吃橙子能够为身体带来很多的好处，它能够增加肠胃的蠕动，还可以预防癌症。橙子的吃法有很多，每一种都非常的美味，我们知道吃橙子的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

　　橙子的好处

　　1、增强身体抵抗力

　　常吃橙子能够增强人体的抵抗力，橙子中含有丰富的维生素C、维生素P，也含有有机酸，这些物质能够帮助人体保护细胞、增强白细胞活性，橙子中的物质对人体新陈代谢有明显的调节作用，多吃一点橙子能够增强机体抵抗力。

　　2、加快肠道蠕动

　　总是出现消化不良的朋友，在平时可以常吃一点橙子，主要是因为在橙子中含有丰富的纤维素及果胶，这两种物质对人体可以说是非常好的，它能够帮助人们加快肠道蠕动，它还能够帮助身体清肠通便，尽快排出体内的有害物质。

　　3、防治感冒咳嗽

　　橙皮的止咳化痰作用比陈皮还要强，如果患有感冒咳嗽、食欲不振等病症，选择喝一些橙皮水有一定的治疗效果。

　　4、能够防癌

　　很多人应该不知道，橙子能够有效的预防癌症出现，主要是因为在橙子中含有多种有益成分，这些食物可以去除机体中的有害自由基，常吃还能防治癌细胞的生长。橙子可以说是所有水果中含抗氧化物质高的。橙子中的黄酮类物质则具有抗炎症的功效。

　　5、降低胆结石患病几率

　　橙子含有丰富的维生素C，从来都是许多人喜爱的水果。对于他们来说，常吃橙子还有一个非常惊喜的好处，就是降低胆结石的发病几率。

　　橙子的吃法

　　鲜橙炒鸡柳

　　原料：鸡胸肉300克，橙子1个，蒜蓉、姜蓉、橙皮蓉适量，盐、糖、橙汁、胡椒粉、鸡粉、太白粉适量。

　　做法

　　1、把鸡肉切成柳，加入盐，胡椒粉`太白粉和1/2个鸡蛋腌10分钟。

　　2、把蒜`姜剁成蓉，削些橙皮剁成蓉，鲜橙榨汁备用。

　　3、热油加入蒜蓉`姜蓉爆香。

　　4、加入鸡肉翻炒。

　　5、鸡肉表面变白，再把澄汁倒进去。

　　6、加入橙皮蓉、盐、胡椒粉、糖和鸡粉翻炒即可。

　　盐蒸橙子

　　原料：橙子1个，盐1/3茶勺。

　　1、彻底洗净橙子，可在盐水中浸泡一会儿。

　　2、将橙子割去顶，就象橙盅那样的做法。

　　3、将少许盐均匀撒在橙肉上，用筷子戳几下，便于盐份渗入。

　　4、装在碗中，上锅蒸，水开后再蒸大约十分左右。

　　5、取出后去皮，取果肉连同蒸出来的水一起吃。

　　橙子的禁忌

　　禁忌一：服药忌食橙子橙子含有丰富的果酸和维生素C，服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通和补钾药物时，均应忌食橙子。

　　禁忌二：阴虚体质者要少吃橙子性温，多吃易上火，特别是属于阴虚阳盛体质者，最好少吃，不然会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。

　　禁忌三：饭前或空腹不宜吃橙子，且不宜多吃，因为橙子果肉中含有一定量的有机酸，容易对胃黏膜产生刺激。

　　禁忌四：不宜与萝卜同食萝卜，进入人体后，会迅速产生一种叫硫酸盐的物质，并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质——硫氰酸。若这时进食橙子，橙子中的类黄酮物质会在肠道被分解，而转化成羟苯甲酸和阿魏酸，它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿。

　　禁忌五：不宜与牛奶同食，牛奶中的蛋白质易与橙子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此，吃橙子的前后1小时内不宜喝牛奶。

　　结语：上文已经为大家介绍了橙子的功效，我们现在对橙子应该有了一些了解，喜欢吃橙子的朋友在平时可以多吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，可以说是很有营养的一种水果。