转眼间，2020年长达40天的三伏天就要在明天结束了，明天就是出伏的日子了。顺利度过了三伏天，我们也不能放松警惕，出伏之后的这段时间也要好好注意饮食才好。出伏之后，天气虽然不再像之前那么酷热，但因为“秋老虎”的存在，这段时间的天气还是会非常闷热的，而且会非常干燥，所以防止秋燥非常的重要。
天气干燥，我们就要多吃一些“润”的东西来消除秋燥。那今天我就来分享大家5种食物，滋阴润燥效果非常的好，非常适合出伏之后这段时间食用，让你舒适过秋天，大家记得多给家人吃哦。
1、银耳
说到润燥，首当其冲的当然就是银耳了。银耳也被称为“穷人的燕窝”，可以美容养颜，营养价值特别的高。尤其它具有很好的滋阴润肺的功效，老少皆宜，非常适合秋天食用。出伏之后，可以给家人熬一些银耳汤喝，补充水分的同时还能缓解秋燥，非常的滋润，对身体很有好处。银耳汤好喝的做法非常的多，可以加入红枣、莲子、龙眼、枸杞等配料，营养更加丰富。
2、南瓜
南瓜中含有非常多的有益成分，比如多糖、氨基酸、类胡萝卜素以及多种微量元素等。不但可以增强人体免疫力，还对改善秋燥症状大有裨益。所以出伏之后的这段时间多吃南瓜对身体非常有好处，养心又养肺，大家记得吃哦。南瓜好吃的做法也非常的多，可以熬南瓜粥，或者做南瓜发糕等面食，直接蒸着吃也是非常美味的。一般生长周期长的南瓜会更甜，淀粉含量高，适合蒸着吃或者做成南瓜糕点；而生长周期比较短的南瓜则更适合用来炒菜。
3、梨
出伏之后最适合吃的水果之一就是梨了，梨有生津止渴、化痰止咳、润肺去噪等 功效，非常适合秋天食用。梨好吃的做法也非常的多，除了直接生吃以外，还可以切块熬汤，做成梨水。或者做蒸梨，像冰糖炖雪梨、川贝蒸雪梨等等，和银耳一起熬汤也是非常不错的，滋润又好喝。
4、百合
百合也是一种非常理想的缓解秋燥的食物，老少皆宜。用来熬粥或者炒菜都非常的不错，味道清香，甘美爽口，还能润肺止咳，可以说非常适合秋季食用了，大家也不要错过了。
5、大枣
要想抗秋燥首先要提高自身的免疫力，而大枣无疑是最好的选择，是秋季补养佳品。大枣可以直接吃，也可以用来熬汤、熬粥，都非常的不错，尤其女人可以多吃哦。
以上就是我分享给大家的适合出伏之后吃的5种食物了，能很好的缓解秋燥，让你舒适过秋天，赶快吃起来吧。