吃什么补充维生素C?不要只挑橙子吃,“维C之王”很多人忽视了
大家好,我们又在这里相遇。吕凯特在不经意间这样说过,生命不可能有两次,但许多人连一次也不善于度过。这句话语虽然很短,但不禁令我深思。那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。
维生素作为身体保健过程中不可少的物质,对于身体代谢、调节起到了非常重要的作用,其中又以维生素C最常见,能改善脂肪、胆固醇代谢,保护心血管。增强身体抗氧化能力,显现出年轻一面,并且能促进骨骼发育等。可见,其作用还是非常大的。即便如此,一些人还是会面临缺乏的情况,一旦缺乏,就需要补充,食疗补充最好,很多人会说橙子中维生素C最多,就只挑橙子吃,可能你做错了,这种食物中维C才是最多的。
在很多人的心中,柑橘类水果,维生素C含量高,事实上并非如此,以橙子来说,100g橙子中,维生素C可能达到54mg,相比其他食材,已经够多的了,但是,与“维C之王”美誉的这种食物相比,差距还是很大的,这就是刺梨。同样以100g刺梨来说,其中维生素C多达2585mg,这一比例比橙子多出太多倍了。
可能是因为见得少,刺梨只在中国的少数地区有,例如鄂西、湘西、贵州的一些山区,或许正是少的原因,使得刺梨不被人熟知,但其中的营养价值,保健作用实在是太大了。
如果你以前没有吃过这种食物,不妨买一点回来吃,吸收维生素C,进行改善皮肤,不断淡化皮肤上的黑色素,避免色斑的形成,达到美白皮肤的目的,通过吃刺梨,达到提高皮肤抗氧化的能力,促使皮肤变得更加细腻、有光泽、有弹性,尤其是女性,不妨吃一点刺梨,护理好皮肤。
吃刺梨,可以吸收其中酸性物质,这种酸性成分,能够帮助身体分解脂肪、胆固醇,避免这些物质堆积在身体中,从而能够避免肥胖的发生。与此同时,坚持这样食用,对于改善心脑血管也是有帮助的,分解血管中杂质,促使血液流动更加顺畅。
刺梨吃起来,确实很甜,但是其中的糖分并不高,并且有非常多的花青素,这些物质,反而可以降低血管的黏度,对于降低血糖是有帮助的。维持好身体的内循环,不断改善身体。
看似不起眼的刺梨,其中的维生素、矿物质、微量元素,也非常丰富,如此丰富的营养,可以帮助提高身体的免疫力,改善身体,避免人们多生病,也是很好地食疗好处。
但是考虑到刺梨属于凉性食物,吃了之后,会影响肠胃,为此,不建议拉肚子的人多吃,并且,体寒的人也要少吃。以免吃多了,导致腹泻。对于孕妇来说,补充维生素C很有必要,但是刺梨酌情考虑食用,尤其是胃寒的孕妇,不适合吃。
除此之外,脾胃虚寒的人,也要避免食用,以免加重身体虚证,带来不必要的麻烦损伤。更多的适合阴虚火旺的人吃。
很多人缺乏维生素C,可能会专门挑着橙子食用,事实上并非如此,吃点这种“维C之王”刺梨,也是有助于健康的,以免吃错了,带来大麻烦,那就太糟糕了,吃了刺梨,会让身体收获这些好处,希望大家多食用,护理保健好身体。
以上所说的您学会了吗,科学养生使我们越来越长寿,当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系,关注我,将带您一起探寻养生之路