健康写在脸上？脸色不好的原因至少这4个，我们该怎么办？

红润亮丽的脸蛋是很多女性朋友的梦想，但要拥有美丽的肤色，首先要懂得保养！随着年龄的增长，很多人都会遇到面色苍白的问题，今天，我就帮你分析一下面色苍白的原因，教你如何保养我们的脸。

红润亮丽的脸蛋是很多女性朋友的梦想，但要拥有美丽的肤色，首先要懂得保养！随着年龄的增长，很多人都会遇到面色苍白的问题，今天，我就帮你分析一下面色苍白的原因，教你如何保养我们的脸。

面部表情没有光泽，变成蜡黄的原因是什么？

1不规律的生活

不正常的劳逸结合会导致代谢紊乱和解毒不干净，导致肤色暗黄，因此，首先要有规律的生活，早点休息，多喝水，让身体正常代谢，恢复正常运转。

2脾胃虚弱

面色苍白，多因脾虚气血不畅所致，如果脸色黄尿黄，此时应考虑黄疸，黄疸可分为阳黄和阴黄，鲜艳的颜色是用湿热熏蒸的阳黄，暗则因吸烟而呈阴黄，寒湿滞滞；黄而胖，则因脾虚而失运，导致内阻水。

推荐食谱：

八宝粥：莲子、芡实、薏仁、山药、龙眼、红枣、白扁豆、粳米、煮粥吃，益气活血，健脾强身，适用于体虚、食欲不振、气血两虚。

山药薏仁粥：山药、薏仁、粳米、煮粥吃，益气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱引起的厌食、腹胀、大便疏松。

三，贫血

大多数女性都会贫血，因为这个原因可能会导致暗黄而无光泽，所以针对贫血，建议女生多吃含铁的食物，如：黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等，同时，也可以吃些补血的食物，如动物肝脏、红枣、瘦肉、龙眼、当归等。

推荐食谱：

红糖小米粥：小米温胃，红糖与红枣补血；先将小米浸泡30分钟，红枣去核切碎备用；先用炖锅烧开水，再放入小米，煮至小米开花，再放入红枣，搅拌均匀后继续煮，红枣煮熟后，在锅里加入红糖。

花生红枣养血汤：将红枣、花生米、木耳洗净，放入沙锅中，加些水，用火煮沸，再用慢火煮至花生熟烂为止，加红糖煮一会，即可食用。

4运动量不足

现在很多女生都不喜欢运动，因为撑不住，总觉得太累，所以运动量不够，事实上，如果他们长时间不运动，身体就会处于迟钝状态，体内毒素无法排出，毒素会在体内积聚过多，导致身体表面呈现暗黄色状态；

在这个问题上，我们应该多锻炼，晚饭后我们可以慢跑半小时，或者饭后散步是个不错的选择，无论如何，让自己行动起来，不要一直处于一种迟钝的状态，这样一来，不仅脸色不好看，身体也会塌下来。

此外，许多人的脸都变红变黑，这也说明他们不健康，这些表情代表什么？

1他的脸又红又红

正常人的脸是白中带红的，但如果红的不正常，就有脸红或红，那我们就要注意了，可能与阴虚火有关，此时，还伴有烦躁不安和手心发热的症状，红脸也可分为两种症状，如果它是红色的，那么火就是“真正的火”，如果只是颧骨发红，那么上火就是虚火，这需要对症调理。

如果你发现你的脸是红色的，你可以吃一些有降温作用的水果和蔬菜，也可以多吃一些有营养的食物，这样可以帮助我们缓解心情，改善肤色。

2他的脸变黑了

干瘪、憔悴、乌黑的脸并不代表我们的皮肤是黑色的，但我们的皮肤似乎布满了蓝黑色，整个人看起来无精打采，这种气色可能是肾虚所致，有些人的黑眼圈是肾虚引起的，需要多加注意，如果脸色暗沉，可以多吃补肾温阳的食物，如羊肉、当归、韭菜、虾、核桃、鸡蛋、枸杞子等。

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