养脾的“扛把子”找到了，你若爱上，养好脾百病不生

现代人的快节奏生活，这让我们经常忽略了自身的健康，各种生活压力，不健康的饮食，缺乏锻炼等等原因，让我们原本脆弱的脾胃负担太大，于是各种问题就来了，反复腹泻，或者头昏脑胀，睡不好吃不香的，久而久之还会让我们体质变差，整个人看起来无精打采，这一切都是因为，我们脾胃出现了问题。

中医认为，脾乃身体健康的根本，"脾虚"也是中医里的一个概念，这也是现在很热门的一个话题，中医把脾胃经常拿来一起说，在分工上，其实是有区别的，胃的主要作用就是“仓库”，而脾则是仓库里的“搬运工”，负责将胃里的营养运转吸收，所以脾虚，说的也是消化系统出现了问题

一、脾虚的人一般都长这样，快看看你都中了多少条

1、体重增长过快，表现为虚胖

很多女孩子一到夏天就发现，自己明明才80来斤，但是看起来像150斤的人，其实这都是虚胖，主要是因为脾胃运化功能出现了问题，导致体内水汽堆积在一起，所以就看起来比平时胖，也会出现小腿水肿的情况。

2、食欲不佳，吃什么都没胃口

脾虚的人常常食欲不佳，不是不饿，而是吃一点点就很容易饱了，往往还会伴随着恶心感。

3、舌头白，两边舌头胀起来有牙齿印

健康的舌头是柔润，舌质淡红的，舌苔薄而均匀、干湿适中，当脾虚之后，舌头的表现最明显，形成不健康的舌象，多为舌头比正常人大而厚，出现伸舌满口的情况，所以舌边会有齿痕，就是因为舌体胖大而受牙齿压迫所出现的。

4、大便不成形、粘马桶

脾胃虚弱的人，通常大便是不成形，粘马桶，或者是拉完大便后，好像又没拉干净，肛门无论怎样擦，都感觉没擦干净，这代表身体脾胃运化功能严重出现问题的表现。

5、工作一会儿就没力气，没精打采，嗜睡

当湿气在体内堆积的时候，很容易阻止我们身体“阳气”流向身体各个部位，所以经常会有头昏脑子，没精打采，而且即使是没熬夜，第二天起来也是没精神的。

如果发现自己有这几种情况，请感觉把调理脾胃提上日程，以免造成更大的影响。

二、养好脾胃，百病不生，这3个养脾思路，希望能帮到你

1、通过食疗，可以很好的调理脾胃

脾胃好不好，跟吃有很大关系，吃得好，则脾胃好，养脾的“扛把子”已找到，若是爱吃，可以健脾养胃。

《千金方》中就记载着这么一个健脾养胃茶的方子，这是补气健脾第一名方，是用赤小豆、芡实、薏苡仁、红豆、甘草、大麦、苦荞、红豆、栀子等食材制作而成的，其中主要的3样材料不能少，这就是薏苡仁、赤小豆、芡实，它们分别有这些作用：

薏苡仁：主要是调理脾虚水肿，脾虚有湿泄泻，是很常见的排湿食物之一。

赤小豆：有利水除湿的作用，可以帮助脾胃调理运化，排出湿气

芡实：性甘、涩、平，归脾，有补脾止泻的作用。

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2、经常动起来，有利于健脾

久坐不动，是脾虚的原因之一，每天进行一定量的运动，可以促进脾胃的运化功能，加速血液循环，帮助我们身体排出湿气，体内湿气重，对脾胃的影响也是非常大的，运化水湿是脾胃的功能之一，当湿气过重，则增加了脾胃负担，所以，一定要多运动。

3、好好吃饭，吃好饭

正如前文所说，90%的脾胃问题都是跟饮食有关，好好吃饭，吃好饭，看起来简单，但是坚持起来并非易事，日常一定不能暴饮暴食，三餐也有规律，在炎热的夏天，也不要贪图凉快，吃太多的生冷食品。

4、做好日常保暖

天气变凉了要记得添衣，夏天也不要经常光脚走路，很容易“湿从足起”，从而影响我们的脾胃，也不要每天对着空调吹，多去出出汗是有好处的。