人到中年想长寿，坚持吃3种食物，补血养颜、改善体质！

1、核桃

核桃具有丰富的抗氧化剂，能促进血管内的脂肪分解，增强体内毒素的排出，预防动脉血管的硬化，也能有效缓解高血压、肾衰竭、脑出血等等心血管的疾病。经常食用核桃可以达到养胃，健脾，补肾，美容的功效。

2、火龙果

火龙果中含有丰富的植物纤维，能够快速进入我们的肠道，帮助肠道做个大扫除，帮助清空肠道毒素垃圾，起到清肠排毒，缓解便秘的作用，让你的体重慢慢降下来，很多女性都注重体重，不妨吃一个火龙果，让你的大肚子变平了，脂肪没了，早食早健康。

3、猕猴桃

猕猴桃这种水果含有丰富的维生素c，一个人如果多吃猕猴桃就可以增强自身的免疫系统，可以促进伤口愈合的速度以及对铁质的吸收。猕猴桃还富含着丰富的氨基酸，这些物质可以抑制抑郁症，并且还可以补充因为大量用脑而消耗的营养，补血养颜、改善体质。