生发又减肥的这几种食物，吃你喜欢的菜，长最长的头发

第一就是黑芝麻了，黑芝麻含有不饱和脂肪酸，补肾强身还能够生发，长期食用会有乌黑生发的效果，每天使用不超过20g，现在我们的女生都会想拥有一头乌黑亮丽的秀发，现在好多的男生都喜欢女生的头发都是黑长直。

第二种就是桑葚了，紫红又是黑黑的，有改善血液循环的作用，脱发和头皮的血液循环有关系，吃黑桑葚才能改善头皮血液循环，这个也属于是一种水果，去杂质晒干食用或者吃新鲜的，也可以用来泡酒。桑叶对头皮的炎症，溃疡等状态，可以有很好的改善作用，桑叶煮水洗发可以防止脱发。

第三种就是山药了，大家很奇怪，这不是炖汤的时候才用到的吗，居然可以益生头发，其实呢，山药含有多种营养物质，有一定的抗衰老物质基础，很润皮毛，生发乌发哦，不过一般炖汤还是非常的有营养的哦。

第四种就是众所周知的生姜了，都听说吃生姜会生发，但是吃生姜对头发还是头皮的作用并不大，但是用生姜擦头皮的作用还是挺大的，但是只适合轻微脱发的人。

第五种就是胡萝卜了，胡萝卜富含维生素A,可以搭配其他的蔬菜会起到很好的生发作用，女生要少吃会变黑，不过富含的营养还是非常丰富的哦。

还有很多的食物都是可以防止脱发生发的，但是都要合理的营养搭配，黑豆，黑米，黑芝麻做成粥，早上喝补充能量和脱发的 ，红枣也是，可以当小零食吃，补气血养头发，每天也要吃维生素，补充营养，饮食清淡，不可油腻。想要生发就只能这样了，慢慢将口味改过来，再加上一些生发的方法，不仅能长头发还能意外的瘦下来。

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