提醒：一个动作，如果能坚持10秒，预示着你与长寿有缘

​目前我国女性的平均寿命为80岁，男性在75岁。

健康长寿自古以来都是人们所追求的。

随着社会的不断发展，人们对于健康，养生越来越重视，那么长寿的人都有哪些共性呢？

提醒：一个动作，如果能坚持10秒，预示着你能长寿！

闭眼单腿站，你能坚持几秒？

单腿站立，在太极中叫做“金鸡独立”。

它既能反映一个人的平衡能力，也有神奇的养生功效。

这个动作已经被列入中国国民体质监测中的测试项目之一，很多人实际年龄不大，却坚持不了几秒。这动作能坚持10秒预示寿命长。

如果你坚持不了6秒，代表你的平衡力已经相当于快70岁的人，衰老速度大于实际年龄。

健康的女性应当超过12秒，男性超过13秒。

此外，长寿的人也有4大表现，占得越多，与长寿越有缘！

1、想得开

一个人能否长寿，与他的性格和心态有直接关系。

心态好的人，不会胡思乱想，用心享受当下，懂得知足常乐，这样才会更舒心。

不管遇到什么事情，都抱着一个积极健康的心态，身体就会不断分泌有益物质，对身体健康有积极作用。

2、排便良好

人体肠道，是最大的免疫系统。

医学专家指出，人体90%的疾病，与肠道不洁有关。

长期便秘，毒素垃圾留在肠道之中，会被身体反复吸收，身体免疫力下降，疾病也会“找上门”。

生活中积极调理便秘，此外，老年人排便时不宜太猛，会使血压升高，诱发心脑血管疾病。

3、肚子平坦

现代人，每天大鱼大肉，造成摄入的脂类严重超出身体的需求。

而肥胖的比瘦子的寿命会缩短3-5年。

尤其是腹型肥胖会造成血脂升高，对内脏方面的健康也有极大影响。

所以，一定要及时的控制自己的体重，多参加运动。

4、腿脚有力

一旦不能运动，腿脚出现不便，那么身体的各个器官也会萎缩，久而久之，容易招惹上疾病。

如果上了年纪的人，但是依然走路如风，神清气爽，这样的人更容易长寿。

精神状态好的人也说明你身体还很健康，没有隐晦的疾病。

人到中年，想要健康，牢记“三多四少”！

三多：

1、多喝茶

现代科学分析和证实，茶叶中含有400多种对人体有益的成分，能改善人体生理功能，提高免疫力。

日常可以喝2-3杯养生茶，比如华花苗苦丁茶。

荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。

华花苗，是一种药食两用的食物，蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，并且，有很好的排毒效果。

搭配苦丁叶，对高胆固醇诱发的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。

三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、改善血粘稠，保护血管健康。

2、多泡脚

脚部，是距离心脏最远的位置，但是却被称为是人体的“第二颗心脏”。

每天泡泡脚， 促进下肢的血液婚循环，也可除去体内的湿气寒气，在睡前泡脚更是有利于睡眠。

古人常说：“富人吃补药，穷人泡泡脚”，意思就是经常泡脚与吃补药都可以起到养生保健作用。

3、多晒太阳

晒太阳可以促进身体对钙和磷的吸收，增强抵御病毒和疾病的功能。

经常晒太阳。也人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，可以缓解压力，释放不良的情绪。

夏季可以避开最热的时候，选择在上午或是傍晚出去晒太阳，散散步，都是不错的选择。

四少：

1、少暴饮暴食

老年人，视觉、嗅觉和味觉，会普遍衰退，在吃饭的时候更要注意。

吃饭的时候，要细嚼慢咽，避免暴饮暴食，否则会影响食物的消化，引起腹胀，便秘，胃痛等表现。

此外，老年人也要少吃，最好保证7-8分饱即可。

2、少抗病

人到了一定年龄，总会现一些小痛小痒。

但千万别忽视这些小痛小痒，长期不加以治疗，就会拖成大病。

一定不要抗病，因为这些可能是某些大病的预警信号，及时就医检查。

3、少烟酒

吸烟喝酒对人体健康都有极大危害。

尤其是人到中年，很多人都会过度的依赖酒精和吸烟。

而长期吸烟，会诱发多种慢性疾病的诱发因素，如肺脏，心脑血管疾病。

经常喝酒的人，也会增加肝脏，肾脏等疾病的发生。

4、少熬夜

“能眠者，能食，能长生”。

人体五脏六腑，与各项机能，都要在睡眠中休息，自我修复。

如长期的熬夜，人体不能及时的代谢排毒，五脏六腑都处于高压状态，时间长了，自然会“罢工”。

人老了，多多少少会出现一些睡眠问题，但是也要尽早的休息，减少熬夜的时间，每天中午也适当的小憩10-30分钟。