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你有多久没有好好休息过了？
在这个处处是竞争的社会，对于很多人来说，“好好休息”已经成为了一种奢侈。
因为，总有加不完的班，做不完的项目，熬不完的夜在等着你。
有人说，年轻就是拿来折腾的，这点累不算什么。
但，身体是不会说谎的。
01
26岁男医生猝死
生前曾经常加班、通宵
2017年6月，浙江邵逸夫医院，26岁的规培医生陈德灵猝死，生前他经常加班、通宵。
他曾在朋友圈吐槽过自己“黑+白+黑”的上班模式，并调侃自己还活着真好。
然而，命运却并没有一直眷顾这个乐观开朗的小伙儿。
2017年6月28日，在连续通宵夜班后，陈德灵猝死在自己的宿舍里。
而他的过劳死，绝非个例。
2018年3月7日，36岁的女演员李艾佳因突发疾病猝死家中。在此之前，她还在为自己新拍的电影没日没夜的工作，不知不觉间已经不堪重负。
同年7月9日，招商证券研发中心研究总监杨晔近日突然因病去世，年仅48岁。而在6月底的时候，他还在不停地出差、参会。
02
疲劳会吞噬你的免疫力
引发癌症和猝死
都知道过度劳累对身体是不利的，但实际上，真正会把“过劳”放在心上的人很少很少。
很多人顶多是嘴上抱怨几句、过过口瘾，总喊着“好累”，却不见休息。
明明工作学习已经很累了，却还在下班后熬夜打游戏、玩手机......
问题不出现在自己身上，意外不发生在自己身边，就永远不会重视。
但“积劳成疾”可不是说说而已。
扛不过去的人，可能直接猝死了
人体过度疲劳，易引起心电生理紊乱，或冠状动脉持续痉挛，血管狭窄，供血不足，导致猝死。
扛过去的人，身体也会越来越差
人体就像一个国家，免疫系统就像是捍卫人体的国防大军。
要想免疫系统正常工作，各种蛋白质、氨基酸、微量元素等原材料和能源必不可少。
当人体过度劳累时，这些物资能源容易被消耗殆尽，便会导致神经、内分泌紊乱，引起免疫功能失调。
另一方面，由于疲劳，机体对丙酮酸、乳酸、尿素等中间代谢产物的清除能力会降低。
这些被称为“疲劳毒素”的物质，便会在组织中堆积过多，对免疫系统产生损害。
而一旦人体免疫力下降，细菌病毒就容易侵入身体，导致百病丛生，易生癌症。
严重情况下，病毒还可能侵犯心脏传导系统，导致严重心律失常，甚至室颤，最终猝死。
03
身体出现10个信号
说明你该休息了
疲劳是一种信号，它提醒你，你的身体已经超过正常负荷。
此时，若立马进行调整和休息，便可避免绝大多数不必要的的伤害。
以下10个症状，说明你的身体已经“过劳”了，这时候千万别逞强，一定要多休息！
1. 无明确原因的肌无力或关节痛
如果最近感觉指关节或膝关节等部位疼痛，并且全身无力，则可能是因为疲劳过度导致的关节炎。
2. 睡眠质量差
过度用脑，会长时间让大脑处在兴奋状态，出现功能紊乱。
此时，如果突然休息，大脑神经并不能立马得到放松，自然就睡不好。
容易出现失眠、入睡困难、多梦、早醒等症状，而且醒后还会有疲乏感。
3. 小毛病不断
若最近频繁出现头胀、头昏或头痛，耳鸣、目眩头等症状，检查也没有结果，则可能是劳累过度引起的。
4. 注意力不集中，记忆力下降
发现脑子不太好使，特别容易忘事儿，注意力不集中？
多半是因为太劳累了，因为长时间用脑，大脑容易因供血供氧不足而出现疲劳感。
5. 越来越胖
人长期处于高压的工作环境时，容易出现“过劳肥”。
因为高压力容易导致肾上腺皮质醇指数升高，从而增加人的食欲，吃得也就越多。
吃得多，再加上整天坐着和熬夜，自然就会长胖了。
6. 性能力下降、月经不调
生活是个体力活儿，若身体过度疲劳，自然就没有精力去做男女之事了。
此外，过度疲劳还会导致身体内分泌失调，影响双方性欲。
女性由于雌激素和孕激素分泌紊乱，则可出现引起月经不调，痛经加重等症状。
7. 肩背部不适、胸部紧缩感。
8. 嗓子干、痛或喉部紧缩感。
9. 情绪波动大，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
10. 经常没来由地感觉浑身没劲，提不起精神，有时还腰酸背痛。
04
做好4件事，远离过劳死
1、保持生活规律
保持生活节奏的规律性是预防保健的必备条件，包括：
减少夜生活，提倡早睡早起，最好保证每天的睡眠和休息时间为7～8小时。
定时用餐，不吃或少吃零食，避免连续工作或加班；
交替使用人体的各个部位，如脑力劳动者休息时要活动肢体和颈、腰部，体力劳动者休息时要用脑等，都是消除疲劳的良方。
2、坚持每天运动
运动可提高心肌收缩能力，增强机体免疫力，加快新陈代谢，运动强度以运动后感到轻松、舒适为宜。
3、保持心情舒畅
烦闷、焦虑、忧伤等不良情绪是产生疲劳的内在因素，现代社会人人有压力。
因此，保持豁达乐观的生活态度非常重要，正确对待生活中可能发生的不愉快事情。
4、定期体检
很多人自以为身体很好，就既不注意休息，又不注重运动、饮食，更不会想到去做健康体检。
但自我感觉良好，并不等于身体就真的没事了。
一些患有隐匿性心脏病的人，平时可能一点症状没有，但心脏危险因素实际是存在的，一旦发作就会更加突然更加危险。
因此，定期进行体检很重要。早诊断、早治疗，是预防过劳死最关键的一环。
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