很多人知道长夏要祛湿，不管三七二十一，只要能祛湿的通通一锅煮了吃。但不适合自己的，吃了不祛湿还伤身。
口干口苦
大量数据显示，湿热的人总会觉得口腔里面非常干燥，感觉有点苦涩的味道，有的还伴有口臭。因为口腔和胃之间存在很大的联系。人们需要在口腔咀嚼食物，这样食物才能进入胃里，被肠胃吸收和消化。表现为口苦、口干或口臭。
大便黏腻
湿气过大的人会有腹泻、大便不成形和黏稠的现象。胃肠湿热都是胃肠的消化功能异常，导致食物不能很好地被吸收和代谢的原因。
提不起精神
如果身体出现问题，面部很容易出现异常。所以如果发现脸色发黄无光，整个人无精打采，身体的吸收和消化功能不好，还经常有腹胀和腹痛的症状，那毫无疑问就是湿热造成的。
寒湿胃口差
随着湿气重的情况，那就很有可能会影响到自己的食欲，看到什么东西都不是很想吃，没有什么胃口，甚至在口渴的时候也不太想要去喝水。
总是这个样子，对健康也是很不利的，甚至会导致营养不良，肠胃也容易受到一些损伤。
齿痕舌
舌头也是观察湿气的一个部位。黄色而腻的舌苔多表示湿热，白色而腻的舌苔多为寒湿，胖大舌、齿痕舌，则可能是脾阳虚的虚寒湿盛。
出汗
寒湿的人无法摆脱过多的湿气。如果此时不运动和出汗，水分会越来越多地积累，最终导致手脚不断出汗。尤其是晚上，出汗更严重。
对于体内有寒湿气的人来说，寒湿空气的长期影响，人体会发生一定程度的变化。常见的有舌苔厚白、口臭、面色晦暗、粉刺多、手脚冰冷常年出汗。
但不少人自己并不能辨清体质，那么小编给你支个招：选择比较平和的祛湿食材。比如缓湿茶，不寒不热，大多数人都能喝。
缓湿茶都是又是由食物：陈皮、荷叶、玉米须、茯苓、薏仁、苦荞麦、藿香、山药、赤小豆、芡实、砂仁、甘草、大枣、莲子所有原材碾碎做成茶饮，平时在办公室泡水喝就可以。
中医上认为茯苓、芡实，可调整消耗的脾胃功能，补益脾胃，让它获得动力；另一方面，它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。荷叶、山楂可以帮助消化，清理脂肪，对身体起到很好的调整作用。对于人体来说，任何季节食用都很适合。
湿度总是反复出现，所以如何去除是没有用的。一方面与清湿方法有关，另一方面与日常生活习惯有关。如果你能养成良好的生活习惯，就会更容易去除潮湿~
控制情绪
情绪化的人容易对肝脏造成伤害，气血运转会受到一定的阻碍，容易形成积气。
饮食要注意
对于减肥朋友，一定要注意，不可以少餐制减肥，这样会损伤脾胃，导致脾胃虚弱影响化湿功能。
不要受凉
现在冬天气温低，要注意保暖避免被湿气入体，特别是在经期的时候，一定要注意保护肚子，禁忌吃生凉食物了。
晚上要早睡
睡眠不足会导致脾脏、肝脏虚，所以就会加快体内湿气的堆积。当你把基本条件做好之好，然后就可以祛湿减肥了。
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