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如何练习咏春拳手法——连环穿心拳的力度、速度及灵活性?

由 泉亮霞 发布于 健康

大家在之前的教学视频中,学习了咏春拳入门手法(也是咏春拳第一个单行手法):穿心拳。


大家一定要注意“入门”、“第一个”这些关键字眼,凡是有这些字眼的动作,都是非常重要的基础动作。因此我们一定要将这些基础的动作练习到位,否则将严重影响后续手法的学习和运用。

首先,我大概说一下穿心拳的重要性。

其一、

在咏春心法里有这样一句话:“穿拳练就体强健”,这是告诉我们,要依靠穿心拳的练习,增强我们的肺活量和体能。

咏春是柔中带刚的功夫,而不是纯粹的柔,正如李小龙所说:不管什么功夫,练不好都是软手软脚的。

咏春,也是如此。该柔的时候柔,该刚的时候刚。穿心拳在这时就发挥作用了,要体现出“刚”的一面。


其二、

穿心拳在实战中是运用最多,也是我们最本能的出拳方式,因此非常重要。

其三、

俗话说“咏春无绝技,全靠打组合”,穿心拳在实际的运用中,很少单独出现,它总会附加在如:拦打、摊打、耕打等手法之后,作为组合打出去。

换句话说,如果其他手法的后续没有穿心拳作为组合,那么任何巧妙的手法都是很单薄、很孤立的。

几乎所有的组合都无法离开作为组合形式出现的穿心拳,因此,它的重要必便不言而喻。


其四、

进入到咏春拳的中高级手法学习之后,截拳将成为我们攻击手法的主导,那时我们几乎很少单独用到穿心拳了。但是,穿心拳是截拳的基础,如果过不了穿心拳这一关,就很难将截拳这一手法熟练掌握。这就是为什么说穿心拳是“入门“手法,是基础的原因。为了后续能顺利进入中、高级手法的学习,因此我们首先要练好作为基础的穿心拳。

其次、本文的重点,穿心拳的四种训练方法

第一种方法:练习力度

运用转马打穿心拳的方式,注意腰马配合,不能快,必须一拳一拳地打,每一拳务必打出全力。当然,最基本的外形动作要标准,做到沉肩坠肘,夹紧腋下的筋,用肘作为力源,靠腰马带动全身顶出去。

这种练习方式,建议大家每天练上三、五百拳。


第二种方法:练习出拳的速度

这种方法与前一种方法相反,要求不要用力,两手放松,靠肘发力,正身不转马,竭尽全力,用最快的速度连环冲拳。

另外,可以辅助镜子,从正面、侧面看一看自己出拳时手的运行轨迹是否顺畅,中途是否有改变力的方向的小动作,如果有,一定要调整过来。

可以给自己定一个目标,刚开始以半分钟为一组,每天打十组左右。通过练习,逐步将每一组的时间加长至一分钟。每秒不少于四拳,坚持一分钟不停顿,是这个手法最基本的考核标准。

第三种方法:打节奏(组合)

大家可以采用三拳或五拳组合的方式进行练习,也就是三拳一停顿,或者五拳一停顿。要求是以最快的速度出拳。比如:快速出拳一、二、三、停,快速出拳一、二、三、停。这样反复练习。

千万不要忽略这种方式的练习。它的好处在于将我们的组合练成自然反应,以后在实际运用中,一旦出手,后面的手会不自觉地跟着打出去。


第四种方法:依靠墙靶练习

这种方法区别于上述两种空击练习,主要练就我们拳与物的接触感和消解力的反弹(反作用力)。

这种练习方法又分为两种:

一是固定墙靶

将墙靶固定在墙上,采取正身不转马和转动腰马两种方式出拳击打拳靶。注意拳头到达墙靶的时候,力的意识要往前钻(穿透的意识),克服力的反弹。

二是不固定墙靶

一手将未固定的墙靶按在墙上,做好准备之后,从另一只手开始连环出拳。要求:墙靶不能落地。

要做到这一点,第一拳打中墙靶还没有完全收回时,后一拳马上打到墙靶上,如此往复循环。

以上几种练习方法,实际上融合了力度、速度、组合、反应等等。如果加强练习,无需要多久便可收到非常好的效果。大家不妨一试。