从出生开始，就有必要给婴幼儿补钙，这样可以保护骨骼健康，促进生长发育。然而，18岁以后，服用钙补充剂的人数越来越少。
为什么有这么多人患有骨质疏松症？营养师提醒：45岁以后少吃两种白色食物
至于生活中最好的补钙产品，如牛奶、酸奶等配料，以及每天食用的蔬菜相对较少的原因，人体内的钙含量一直处于不足的位置。当我年轻的时候，我很好，当我大约25岁的时候，我可以达到我生命中骨密度的顶峰。
为什么有这么多人患有骨质疏松症？营养师提醒：45岁以后少吃两种白色食物
但是，如果你是30岁以上，特别是45岁以后发病率高的男女，如果你不注意这一点，你患骨质疏松症的概率会大大增加。
根据健康调查数据，到目前为止，中国患骨质疏松症的人数可达6900万左右，约有2亿人存在明显的缺钙现象。
为什么有这么多人患有骨质疏松症？营养师提醒：45岁以后少吃两种白色食物
那为什么有这么多的人患有骨质疏松症？
首先，它与遗传因素有一定的关系。第二，它与饮食习惯有关。当我们经常吃太多的盐或肉时，很容易在体内流失更多的钙，这也会影响我们体内钙的吸收和利用。
第三，它与人们不重视补钙有关。在最新版本的《中国居民膳食指南》中，建议对于正常成年人，每人每天补钙量应该达到800毫克，很多人一定不能达到这个标准。
因此，综合考虑，在控制饮食时，应少吃以下两种白色食物，以避免缺钙造成的危险。
为什么有这么多人患有骨质疏松症？营养师提醒：45岁以后少吃两种白色食物
1、为避免骨质疏松的风险，要少接触钠：
对于我国人民来说，饮食中有一个很大的缺点，那就是食用盐量高，这将在一定程度上影响钙从体内排出。
在一项研究中，人们发现，在健康饮食标准的条件下，钙含量约50毫克可能会排出体外。如果你每天摄入的盐超过6克，钙的流失会更加严重。
为什么有这么多人患有骨质疏松症？营养师提醒：45岁以后少吃两种白色食物
2.避免骨质疏松的风险，少吃“白肉”:
这里提到的白肉不是家禽或鱼，而是白色脂肪，这不在我们的健康饮食范围内。即使健康人每天吃少量，那也是由于白肉中的脂肪酸比例较高。这将不利于钙的吸收，增加身体脂肪的摄入量，并减少吃绿叶蔬菜的机会。绿叶蔬菜只是补钙的好来源，所以我希望你不要本末倒置。