健脾胃，祛湿气，享好眠，泻心火的妙招，一学就会！

漫步绿道 赏荷听风

迎接悠然夏至

白天，烈日烘烤大地，

晚上，人间热气蒸腾。

面对夏日满满的“热”能量，不少人拿出了夏日三宝来坐镇——“空调、WiFi、西瓜”！

但在这样酷热的天气，拥有夏日三宝，你就能健康度夏？

为了健康度过这一时段，小艾给大家安利一份夏日养生攻略。

养生总则

健脾祛湿

夏季到来， “暑多挟湿”，这个时候，湿邪往往已经打入人体内部潜伏起来。脾主运湿，脾胃功能好，才能把多余的湿气运化出去。

所以，祛湿前可以先健脾。

养心

中医认为，夏主火，内应于心；西医也认为炎热的天气，体内血流会加快，易增加心脏负荷。

所以阳光浪漫的盛夏时光，放松心情养养心也很重要，特别是在血压、脑血管等方面患有疾病的患者尤其需要注意。

忌寒凉

夏日三宝中的“空调、西瓜”其实都偏寒凉，因天气炎热进食过多的生冷食物，易寒伤脾胃，吹多了空调，寒气容易从毛孔进入体内，如果一定要吹空调，建议调到除湿档。

健脾祛湿

健脾的穴位

『脾俞』

“俞”通“输”，意思就是运送。脾脏中的的湿热之气由“脾俞”运输至膀胱经。

脾有四怕，怕湿就是其中之一。如果脾脏中的湿气过多无法运化，脾的负担就会增大，湿气就会在体内越堆越多。

『取穴』

脾俞定位是第11胸椎棘突下，旁开1.5寸（食指与中指并拢为1.5寸）

『手法』

左右两侧的每次各点揉3-5分钟即可。

健脾祛湿的茶

『枸杞薏仁茶』

薏仁能健脾祛湿，对脾胃虚弱，食欲不振、泄泻、消化能力减退，体内有“湿气”的人群尤为适宜。

但薏仁偏寒性，如果您寒湿较重建议炒过之后再食用。

枸杞可补充精力、滋肝名目，炎炎夏日总是提不起精神，不如将枸杞搭配薏米，一方面可以祛湿，另一方面能消除疲劳。

『材料』

薏仁300克、红枣2颗、枸杞15克、冰糖适量、水适量。

『做法』

锅中不放油，开小火翻炒烘焙薏仁，直至炒出香味即可关火。

将炒过的薏仁、红枣2颗、枸杞15克，冲入滚烫开水，加入适量冰糖，浸泡5~10分钟即可饮用。

养心

养心的穴位

『神门』

神门穴是心经的原穴，是心经之动力源泉。按揉神门穴具有补心益气、安神降火的功效。

可以调理失眠、心悸、心痛、高血压、心绞痛、神经衰弱等症。

『取穴』

神门穴位于手腕关节的手掌一侧，手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。

『手法』

以有酸胀感为宜，每次掐按2～3分钟，左右手交替，早晚各一次。

能养心的好茶

『蜂蜜红枣莲子心茶』

莲子心有安神强心、清热固精的功效，红枣有益气养血的作用。

两相叠加能滋养心血、清泻心火，消除烦躁情绪，安稳睡眠。

『材料』

红枣15克、莲子心7克、适量蜂蜜、适量水。

『做法』

红枣洗净切开、去核，砂锅中加入适量清水烧开，加入处理好的枣肉、莲子心，小火煮15分钟，关火后放入蜂蜜即可。

忌寒凉

夏季水果非常丰富，但很多是偏寒凉的。

如西瓜、香瓜、哈密瓜、香蕉、梨、山竹、火龙果、猕猴桃、桑椹、荸荠、杨桃、山竹、葡萄柚等。

不是不能吃，而是要有节制的吃。

平时脾胃虚寒、容易积食、有鼻炎、哮喘、气虚、便秘的就需要少吃，女性经期也需要少吃。

小艾有话说

但除了偏寒凉的水果外，夏季偏热的水果也很多，如荔枝、桃子、芒果、榴莲等，身体比较燥热、火气重、容易长痘的也需要少吃哦。

水果中苹果、葡萄这类性平的水果，可以适当常吃。