腰椎间盘突出的日常康复注意事项

腰椎间盘突出患者大多是20-40岁之间的青壮年近年来随着生活方式的多样化改变患者呈现增多的趋势严重影响他们的正常工作和日常生活。患上此病后虽需药物或手术治疗但平时的护理更加重要下面就给大家综合介绍一些日常康复注意事项希望有助于大家早日恢复健康：

1、饮食安排

腰椎间盘突出患者由于生病而减少一定的活动量所以饮食的摄入量也应适当减少胃肠蠕动慢消化功能降低故应合理安排饮食注意少食多餐多吃蔬菜水果及豆类食品多吃一些含钙量高的食物如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等有利于钙的补充但是腰椎已经长出骨刺(骨质增生)的病人则不宜摄取太多钙质。尽量少吃肉及脂肪量较高的食物因其易引起大便干燥排便用力而导致病情加重。

2、起居安排

正确的站立姿势应该是两眼平视挺胸直腰两腿直立两足距离约与骨盆宽度相同这样全身重力均匀的从脊柱、骨盆传向下肢再由两下肢传至足以成为真正的“脚踏实地”可有效地防止髓核再次突出。站立不应太久应适当进行原地活动尤其是腰背部活动以解除腰背部肌肉疲劳。正确的坐姿应是上身挺直收腹双膝盖并拢如有条件可在双脚下垫一踏脚或脚蹬使膝关节略微高出髋部。久坐之后也应活动一下松弛下肢肌肉。平时工作生活中要劳逸结合注意姿势的正确避免弯腰抬重物。