会吃的人才年轻,3种食物坚持吃,排毒养颜,身体年轻,气色好了
各位趣友大家好,我是妇科陈医师。立秋已经过去许久,我们也正式迎来了秋天,在这个干燥的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个干燥的季节,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随陈医师一起学习下吧。
橘子中含有大量的天然挥发油和一些芳香类物质,它们直接能作用于人类的肠胃,能促进消化液分泌,能缓解脾胃不和,而且对于那些出现积食和食欲不振的人群,也有很好的调理作用。橘子既能吸收丰富的维生素也能吸收一定数量的抗氧化成分,它们能减少人体氧化反应的发生,起到祛皱抗衰的作用,而且它含有的维生素c还能滋养美白肌肤,能让人的皮肤变得光滑细嫩而有弹性。
木耳是我们饭桌上非常常见的一道菜,营养极为丰富,被称作“素中之荤”,因为其蛋白质含量和肉类相当,而且还有一种特殊的植物胶原成分,可以清理肠道中的一些脏东西。有利于体内大便中 有毒物质的及时清除和排出。达到排毒清肠,降压减脂的作用,常吃黑木耳有益气强身、滋肾养胃等功能。
菊花中含有17种氨基酸,富含维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素,菊花有非常好的清热解毒、明目清肝以及排毒润肠等作用。还含丰富的维生素A、C、B、E、K,以及单宁酸等,能改善体质,调节气血,美容养颜,长期食用菊花,可抗衰老,驻颜容。
咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的空气比较干燥,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!