人到中年，适合常吃的食物，清理体内毒素，补血养颜，强身健体

寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随王医师一起学习下吧。

马蹄是一种性质寒凉的食材，而且它含有丰富粗蛋白和大量淀粉以及碳水化合物，这些物质被人体吸收后能促进肠道蠕动，并能软化大便，能缩短人体排便时间，人们经常食用能清肠排毒，润肠通便。而且马蹄不单能为人体补充多种有益营养，还能增强人体抵抗力。

绿豆和西瓜皮是绝配，两者一起炖，不仅仅可以保护肠胃，调理身体的作用，而且还具有解毒，清理身体的热毒，起到利尿解毒，缓解暑热，预防中暑的作用，起到解暑降温，而且有助于改善人们便秘症状，排出毒素，有助于瘦肚子，越吃越瘦。

桂圆中含有丰富的维生素和一些微量元素，它可以改善血脂，让血管变得更加通透。桂圆中的糖分比较高，它能够被人体很快地吸收和利用，起到补血养气的作用。对女性来说补充铁元素和维生素b2是非常重要的，能够帮助子宫排出淤血和毒素，可以排毒抗衰，增强体质。