如今饮食水平提高了，很多中老年人患心血管疾病的越来越多，这种疾病也有向年轻化发展的趋势。有一次参加义工活动，有幸认识了一位八十岁的张老爷子，活动休息期间，跟张老交谈起来，发现张老爷子思维清晰，逻辑连贯，身体健朗如小伙，没有任何的老年疾病，完全不像是一个年过八旬的老人。目前张老爷子还会每天接送孙子上下学，没有遇到过任何问题。
心血管疾病一直困扰着很多中老年人，有的人年纪轻轻的也会患有这种疾病，长期忍受病痛的折磨。而张老从来没有被这个问题困扰过。谈话中得知张老每年都会参加体检活动，让人惊讶的是张老的血糖和血压都处于正常水平，没有偏高的症状，当问及张老的养生秘诀时，张老平淡的说：“有什么养生秘诀呀！就是家常便饭的吃，吃完饭之后就会出去走走”，也想不出来有什么特别之处。
说起走路很多人都认为再寻常不过了，也正是这个无关紧要的事情，张老几十年如一日的坚持了下来，却成为他长寿的一个秘诀，连他自己也没有想到会有这么神奇的效果，相信很多人也不会想到吧！“饭后百步走，能活九十九”是我们的老祖宗留下的一句话，而真正执行起来的人少之又少，像张老这样能够坚持饭后散步几十年的人，生活中就更不多见了。
有些人认为饭后走路对身体不好，影响食物的消化，这种说法是不正确的。医学上说的是饭后参加剧烈运动会影响消化功能的正常运行，有时候还会带来腹痛之类的问题。很多人出现过这样的情况，而饭后走路或者是散步，是一种缓慢的运动，会让身体非常舒服的。“饭后百步走，活到九十九”是我们的老祖宗留下的养生秘诀，饭后能够走一走，有以下这些好处。
首先饭后走路会促进消化，吃完饭之后出去散散步，行走的过程中血液的流速会逐渐增加，同时代谢功能也会加快。血液循环的越快就可以将食物中的养分更好地传输到身体的不同部位。行走的时候也可以消耗热量，有助于糖分的代谢和转换，脂肪也会被转化，这些都是老年人最容易得的疾病，所以经常走路就可以提高血管的健康程度，不会发生堵塞，三高也会慢慢降下来，心脑血管疾病就不会发生了。
经常不运动的人血液流通不畅，经常出现供氧不足的情况，而散步可以有效地解决这个情况。能够让氧气随着血管流遍全身，心肺功能也能够得到有效的提高，肺活量有会不同程度的增加。同时也可以提高身体免疫力，缓解紧张压力，增加亲人之间的感情，拥有一个好心情，对身体机能运转也有所帮助。
现在的网络遍布世界各地，知识的普及也有所提高，对于老祖宗留下来的“饭后百步走，能活九十九”，大家应该牢记心中，这样身体就会越来越好，越来越健康，从而达到长寿的目的。