人老后有三个“长寿坎”，如果你三个都能过，或将走向长寿

常言道，四十无惑，五十知天命。无论男女，无论男女，无论进入中老年人，人体内脏作用衰弱，甲状腺功能出现问题，加上不良的生活方式，都会使各种疾病接踵而至。人到中年要跨越三道寿命坎，如果超过了一定会长命。

每个人都要走过哪三道寿命坎？

1.人体肥胖

大多数人进入中老年人后人体状况好转，人体逐渐松垮，这是人体脂肪沉积过多的结果。衰老时，基础代谢降低，人体器官作用下降，未被消化吸收的能量在体内转化为脂肪沉积，造成人体肥胖或超负荷。肥胖症是另一种慢性疾病，如轻度的脂肪肝，糖尿病，以及三高。

2.骨质疏松

一半以上的中老年人伴有骨节骨痛，甚至出现骨裂，这都和骨质疏松症有密切关系。步入中老年人后，优质蛋白大量流失，消化吸收优质蛋白的能力不如消化吸收钙快，进而导致体内缺钙。人体缺钙较严重，势必危害人体骨骼身心健康，造成骨质疏松。

3.肿瘤。

中老年人是肿瘤的高发期，癌变程度较高，到目前为止还没有完全根治的方法，尤其是到了晚期，会缩短使用寿命。饮食与日常生活结构不佳、抵抗力差、身患基础疾病等均可促进肿瘤细胞生长发育。所以要戒掉一些坏习惯，如经常熬夜，抽烟喝酒，情绪低落等等，按时去医院验癌。

如何做好中老年人的健康保健工作？

第一，对身体的均衡营养补充。

一天三餐，保证1斤蔬菜水果和200克新鲜水果，控制糖原和人体脂肪的摄入，多吃优质蛋白质、膳食纤维素和维生素，适量补充钙、磷、铁，不可暴饮暴食。

第二，多补充萃枫苷

萃枫苷是一种从元宝枫树中提取的纯天然物质，其中富含神经酸和亚麻酸以及人体所需的微量元素，研究表明，萃枫苷能促进脑神经元的活动，进而延缓脑神经系统的衰老，防止神经细胞受损，对于改善和预防老年痴呆、脑梗死、失眠等脑部疾病有很好的效果，能保护大脑不受外界干扰，提高神经中枢的活力，增强人体的血液循环，从而提高机体的免疫功能，具有延年益寿的作用。

生活就是健身运动，能根据自己的兴趣爱好选择适当的有氧运动减肥，如慢跑、打太极拳、跳交际舞等等，对促进身体血液循环有很大帮助，也能有效帮助人体减压。但作为老年人不必运动过量，否则会损害气血，对身心健康不利。

中老年应保持积极主动的心态，适当地处理得与失，多塑造自己的个人爱好，如垂钓、种花等，以丰富自己的业余生活。另外要及时到医院门诊进行常规体检，控制心率、血糖、体重。