怎么给宝宝晒太阳最合适？

经常会听到身边的人说：“多带孩子出去晒晒太阳，给孩子补补钙……”。

首先要更正一下，晒太阳是不能补钙的，尽管很多医生也这么说，但晒太阳真的不能补钙，晒太阳只能通过紫外线的照射，与皮下7-脱氢胆固醇一起达到自身合成维生素D。而维生素D呢？我们都知道，可以促进钙的吸收和重吸收，所以带宝贝晒太阳对宝贝健康成长还是很有好处的。

维生素D除了促进钙的吸收还有什么作用？

维生素D除了能促进钙磷的吸收和重吸收、促进骨骼的生长外，主要作用是调节钙、磷代谢，促进肠内钙磷吸收和骨质钙化，维持血钙和血磷的平衡；促进运钙蛋白的生物合成；维生素D还具有免疫调节作用，是一种良好的选择性免疫调节剂。

怎么给宝贝晒太阳最科学？

1、注意时间：宝宝越小，皮肤越嫩，越容易被紫外线晒伤，我们带宝贝出门晒太阳既要注意别冻着冷着，也要注意晒伤，冬天气候寒冷，要中午时间出门，建议上午10点后，下午4点前；而夏天紫外线过于强烈，出门时间则要控制在上午10点前和下午4点后。这样既能避开太强的紫外线又能避免气温太低对宝贝的伤害

2、注意时长：虽然带宝贝晒太阳非常好，但也需要控制好时长，宝宝越小，在外直晒的时长要越短。一般来说，6个月以内的宝宝每天30-60分钟即可，7-12个月以后每天户外活动应1小时左右，1岁后则每天最好能有1-2小时的户外活动，而且可以是多次加一起的时长就足以能让宝贝获得足够的紫外线来自身合成维生素D了。

3、注意部位：很多人觉得晒太阳一定要大面积的晾在外面才能达到晒太阳的目的。其实不是，面部、颈部、手及手腕等几个可以晾在外面让阳光照射半小时以上就能合成自身每天所需的维生素D。

4、注意防晒：尽管带宝贝晒太阳有助于健康，但也是要注意防晒，尤其在炎热的夏季，紫外线太强，所以需要做好防晒。比如打个遮阳伞、涂抹防晒霜、带墨镜、户外选择树荫下等等，避免过强的紫外线对宝贝娇嫩皮肤晒伤。

5、注意方式：想要达到通过晒太阳促进宝贝自身合成维生素D，还得注意晒太阳的方法，自家阳台隔着玻璃是达不到想要的效果的，因为紫外线被玻璃隔离，透过玻璃的仅剩红外线了。所以一定要带宝宝到户外去直接接触阳光才能达到效果。

阴天在户外也能合成VD吗？

可以，紫外线不是只有我们能看到明媚的阳光才有的，阴天也有，乃至下雨天的户外也是有紫外线的，只是相对来说没有那么充足强烈而已。因此，不管有没有太阳，室外温度适宜的情况下，多带宝宝到户外活动就好了。

黄疸宝宝怎么晒太阳？

通过太阳照射宝宝的身体，胆红素在太阳光中的蓝光和绿光的作用下，由于光化的反应，而使胆红素的结构改变。变成不会伤害到脑部的结构而代谢，从而进一步减轻黄疸，但是太阳光照射能够帮助退黄，只是针对黄疸情况轻微的。

主要晒黄疸比较严重的额头、胸部、等四肢的皮肤等部位，每次晒10分钟左右，建议在上午10点前和下午4点后带宝贝出门晒，但如果赶上寒冷的冬天或者宝宝的黄疸值太高还得带宝宝到医院进行药物治疗或者照蓝光，以免耽误病情。

在宝宝健康状况可以的情况下，选择合适的时间段多带宝贝到户外晒晒太阳是非常有助于宝贝的健康的，但要记住不是晒太阳就能补钙，而是补充维生素D，至于补钙还得从食物中获得，比如奶、豆制品、绿叶蔬菜等。

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