夏天，已是“进行时”。
高温下，怎样正确打开夏天的大门？
今天小据来跟你聊一聊。
激情天夏
夏天的关键词
艳阳、空调、风扇
短裙、短裤、T恤
冰镇西瓜、冷饮、冰淇淋
炎炎夏日，让我们与太阳捉个迷藏
六月，人们已经充分体会到夏天的威力。
如果狄兰·托马斯生在今天，他会告诫人们：
不要温顺地走进烈日之下。
让我们一起，正确打开夏天的大门。
美味的夏天
冰淇淋，入口即化，带着浓郁的奶香；西瓜，一刀劈开，沙瓤，又甜又脆。炎炎夏日，相信没有人可以拒绝冰淇淋与冰镇西瓜！
夏天——与冷饮更相配
划重点：夏日里，很多人都喜欢“吃冰”来消暑。的确，冷饮吃下去、喝起来“超爽”。但冷饮吃多了难免肠胃不适。要论防暑降温的功效，还数温凉水。
健康吃冷饮的方法
1 喝冰水？NO！
夏天最痛快的事就是满头大汗时猛灌冰水！不过医生说，夏天喝冰水要慎重。冰水只会产生短暂的凉意，并不能真正消暑。
2 正确方法
夏天补充水分，最好喝温凉水，比体温低、但不感觉到“冰”的水，温度大约是10到20℃。一天中喝的量可依尿液颜色调整，基本量是2000到2500cc，分多次喝，若发现尿液颜色比啤酒深，每30分钟就应再喝200㏄，直到下次尿液颜色变浅。
3 怎么吃冰？
若真想吃冰淇淋、喝冰水，要挑对时间。不要空腹吃；运动完不要马上吃；生理期前后也不要吃。挑选冰品的种类上，则应挑热量低一点的，通常同重量的冰棒热量会比冰淇淋低，而馅料则不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等；可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。
温馨提示：吃冷饮时最好细嚼慢咽，等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下，以免太快吞咽刺激胃肠道。
夏天——吃西瓜不要任性
划重点：夏天，吃一口冰镇西瓜，让它在嘴里爆开，用清凉的汁液浸润你的喉咙，不要太爽！但贪多可能会诱发肠胃疾病。
怎么让味蕾得到满足又健康
1 经常食用冰凉的西瓜就会持续刺激胃肠道，严重者可能导致胃痉挛，诱发腹痛腹泻等胃肠道疾病，因此要避免一次性大量食用冰冷西瓜，可分多次小量食用。
2 建议可用冰箱将西瓜冷藏至10℃左右，这样既可获得解暑效果，又不至于过分生冷而刺激胃肠道。
3 很多人习惯在饭后吃西瓜，以消除饭后的油腻感，但这种习惯其实是不健康的，进入胃内的西瓜会占用胃的容积，稀释胃液，降低胃内重要消化酶对食物的消化。
西瓜还能这么吃？
吃西瓜也不要只顾着吃西瓜瓤，西瓜皮和西瓜籽都有用武之地。西瓜皮中富含维生素，且有清热凉血功效，夏季可将西瓜皮与绿豆一起熬，这样的绿豆汤清热解暑。西瓜籽中含有番茄红素，这是一种抗氧化剂，食用可增强身体的免疫功能。
温馨提示：
冷冻太久的西瓜不能吃，未吃完的西瓜也不要用保鲜膜封存，这会加快细菌繁殖速度。
夏天是热烈的
开空调、吹电扇，让凉爽的风吹散高温！不过也得悠着点，小心得了空调病。
夏天——切莫贪凉
夏天到来，烧烤、桑拿模式纷纷开启，空调成为保命必备品。但长期呆在空调屋里，鼻塞、流鼻涕、咳嗽等一系列症状可能会找上你！
怎样正确打开空调
空调病怎么来的？
1.太凉
屋外气温过高时，进入空调屋，温差太大，身体无法很好的适应。面对寒冷的刺激，可能会出现流鼻涕、拉肚子等类似着凉的情况。
2.太干燥
空调制冷模式运行时，室内空气中的水蒸气在换热器表面遇冷凝结成水，冷凝水顺着排水管排出到室外，导致室内空气湿度降低。
3.过敏
如果长时间没有清理空调，里面可能会积攒很多细菌、螨虫和灰尘等。这些东西被吹出来，可能导致过敏。
1 既要凉爽又要环保
室内温度在26℃左右，人的舒适度更高。空调温度太低不仅仅对人体健康不利，也不利于能源的节约。设定温度高1℃，就可节电10%。
2 调整出风角度
开启冷气时请把叶片朝上至水平方向，使冷气气流通到室内各个角落，使室内温度更加均匀。
3 巧用空调除湿
梅雨季节不但闷热潮湿，空气中散发的阵阵霉味更是让人感觉不舒服。应合理使用空调除湿功能，既可维持室内舒适感又能适当防霉。
夏天——怎么穿衣最凉快
从科学的角度来看，穿得少并不见得真的凉快，当气温高于33℃时，穿衣少反而更热。
夏天与裙子更配哦
1、从衣服材质上看，棉、麻、丝等天然纤维是夏季穿衣的最好选择。
2、布料织的越薄、越稀疏，衣服越轻，穿起来越凉快。
3、除了棉、麻、丝等天然纤维，一些人造纤维面料制成的衣服，如莫代尔纤维、天丝、竹纤维，也比较凉快。
1 在众多衣料材质中，丝最轻，有最佳亲肤性，是最适合所有人选用的夏季衣料。紫外线是引起皮肤老化最重要的外在因素，蚕丝吸收了阳光中的紫外线，可以保护人的皮肤免受紫外线的伤害。
2 棉具有极佳的降温功能和较好的吸湿性，可以吸汗，让肌肤变得清爽。（首选NO.1）
3 麻质的衣服因为其分子结构松散、质地轻、孔隙大，透气性和吸水性非常好。布料衣物织的越薄、越稀疏，衣服越轻，穿起来越凉快。
穿得越少越凉快？
穿的少了并不见得真的凉快，当气温高于33℃时，穿衣服少反而热。随着温度的升高，出汗增多，人体主要通过汗液蒸发散热，使体温不至于过高，尤其是在环境温度和人体的皮肤温度接近时，人体热量的散发几乎全部靠出汗来完成。当周围温度高于皮肤温度，不仅无法通过辐射方式来散热，人体还会从外界环境中吸收热量，此时若光着膀子，皮肤会从外界“吸”热。
穿衣小窍门：
要想穿着舒适凉爽，还要考虑衣服的“吸风”和“鼓风”作用，衣着要宽松，尤其领、袖、裤腿等开口处最好敞开，如连衣裙、喇叭裤等，穿起来会更凉快。
夏天补充水分，最好喝温凉水，比体温低、但不感觉到“冰”的水，温度大约是10到20℃。温馨提示：吃冷饮时最好细嚼慢咽，等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下，以免太快吞咽刺激胃肠道。
