期末将近，“熬夜复习”成考前标配？医生提醒：谨防熬夜综合征

近期，我市中小学期末考试临近，不少家长表示自己的孩子经常熬夜复习，不仅精神状态不好，感觉身体也比较虚弱。就此，记者前往粤北人民医院采访中医专家。

粤北人民医院中医学博士吴东南说道：“对于备战期末考试的同学们来说，时间很紧张，每天的复习任务那么多，往往完成复习后才发现已经到了深夜，这对孩子的身体来说是一个较大的考验。”

他表示，长期熬夜会导致免疫力下降，感冒等呼吸道疾病、胃肠道炎等消化道疾病更容易找上门。同时，熬夜会破坏人体交感神经白天兴奋夜间休息的规律，长期造成交感神经疲劳会导致失眠、反应迟钝、记忆力衰退甚至精神衰弱等神经系统疾病，也即是所谓的“熬夜综合征”。

据悉，每年考试季，前往医院就诊治疗胃肠不适的学生人群明显增多，这些人群常常在备考中经常熬夜，而熬夜剥夺了肠胃道休息的机会，导致发生腹痛、腹胀、便秘等胃肠功能紊乱问题。

如果学生迫不得已需要熬夜，怎样把损害降到最低？吴东南提出以下建议：熬夜尽量不要超过夜间11时；要及时补充水分；熬夜的同时应保证营养丰富，多吃一些富含维生素B群、叶酸的食物。维生素B族可以促进新陈代谢、提供能量，对安定神经、舒缓焦虑也有助益，而与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中就可以摄取得到。深绿色叶菜类及豆类植物都含丰富叶酸，有助于细胞修补，可以预防感染和贫血。

吴东南还就熬夜后的身体恢复提供中医药膳食疗建议。“中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢，而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。宜服用生津养阴、清心降火的食物，如银耳、灵芝、百合、金针菜、莲子、连子心、生地、麦冬。在此提供一个‘百合莲子糖水’食疗方供市民参考：取百合100克、莲子30g，加清水500毫升，用文火煮至熟烂后，加糖适量，分两次服食。”吴博士说。