人体内气血运行状况，决定了人体病理、生理特征，形成千变万化的症状，是中医治疗和诊断的重要根据，气血可以说是人的根本，是美丽健康的内在基础。当一个人气血充足的时候，面色红润、容光焕发，皮肤光滑细腻、弹性十足！反之，如果气血不足就会精神、身体造成不良的影响，甚至导致疾病的发生。因此，毫不夸张的说，气血足寿命长，气血是人的命根子！那么，气血不足的人如何补足气血呢？其实，最好的补药就在厨房，我们平时吃的一些食物就具有很好的补血效果，下面给大家介绍几样。
1、南瓜
南瓜有着“补血之妙品”的美誉，因为它富含胡萝卜素、维生素、植物性蛋白质、必需氨基酸、磷、钙、铁、锌、钴等等，其中含有的钴是构成维生素B12的的主要成分之一，能够帮助血液中的红血球正常运作，铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，锌则会直接影响成熟红血球的功能，含有大量补血的优良营养素。
2、龙眼
龙眼中含有的物质能够在补充营养、提高热能的同时，又能促进血红蛋白再生以补气、补血、养血。而且龙眼肉除了对全身有补益作用以外，对贫血、心悸、失眠、记忆力减退、神经衰弱有较好的疗效。
3、当归丹参茶
当归能够活络血液，丹参可以调经止痛、活血祛瘀。当归加丹参泡水能够补气补血、保气色红润。
4、枸杞红枣茶
红枣和枸杞是必不可少的补气补血的食物，而红枣跟枸杞一起冲泡不但能补血，长期喝对于手脚冰凉喝失眠有很好的改善作用，非常适合那些气血不足的女性。
以上4种食物不但具有补血的作用，对于身体其他方面也是十分好处的，气血不足的人平时可以换着吃。当然，除了吃之外，教大家一个小动作，能够帮助我们身体改善血液循环，平时可以多尝试。
踮脚
踮脚行走可以锻炼肾经、改善全身血液循环，有强肾作用，而且能够让血液供给心肌足够的氧气，有益于人的心血管、心脏，并且有助于改善人的气色，同时还可以锻炼小腿脚踝和肌肉，增强踝关节的稳定性，防止静脉曲张。
除了这个小动作外，平时运动也是调养气血不可缺少的一个环节，能让人睡得好，吃的香，因此，平时可以配合多运动，效果会更佳。