冬天，天气很冷。注意保暖量大的话也会对身体造成严重的影响。而且，如果不注意调理，体内大量的有毒废物不能及时排出，这也会加重人体各脏腑的负担，引起慢性病，影响身体健康如果水分太重，也会导致肥胖，这也是一个问题很多女性朋友都为此烦恼。
1、薏米
相信很多人都知道薏米具有祛湿排毒的功效，而且其中含有丰富的维生素以及多种营养物质，常吃一些薏米，既可以起到健脾养胃的功效，也有利于体内水分的运转，帮助女人将体内大量湿气和寒气排出体外，坚持一段时间之后，你会发现，腹部赘肉也会慢慢减少，所以体内湿气过重，不妨吃一些薏米。
2、茯苓
茯苓是常见的中草药，具有很高的药用价值。中医说茯苓入脾经。因此，能健脾健胃，改善脾胃水运动功能。因此茯苓也有一定的祛湿功效。对于一些湿气过多的人，应该喝些茯苓水，它能及时排出体内的水分和冷空气，同时，还能排出体内积存的毒素，有助于排出水分。
3、莲子
说起莲子，相信很多人都很熟悉。莲子是营养价值很高的食品，还具有养心安神的功效。因此，经常吃一些莲子可以有效改善睡眠质量，缓解失眠。此外，它还有健脾健胃的功效，有利于体内水分的运动，对体内水分过多的人有祛湿的作用，喝点莲子粥有助于排出体内的湿气和寒气，体重也会悄然下降。