告诉家人：此种鱼不仅营养不足，而且可能造成营养不良！

大家好！我是养生沈医师，在这个时代我们最关注的就是身体健康问题了，因为身体就像一台机器，每一天的均衡营养就是保养，不要等机器出现问题了才去大修理，机器如此，身体也如此，机器可以换，但是生命只有一次！我会每天给大家分享健康养生小知识！

鱼很新鲜，营养丰富，大多数人特别喜欢吃鱼，鱼含有不饱和脂肪酸和蛋白质。经常吃鱼对你的健康有好处。吃鱼不仅可以增强体质，而且可以减少疾病。俗话说：''无言''，鱼在饮食中起着不可替代的作用，现在市场上有各种各样的鱼食品，很多人对吃鱼更感兴趣。

虽然吃鱼是有营养的，但并不是所有的鱼都能安全食用。虽然下面的鱼类味道特别好，但它们含有的营养成分很少，而且加速了细胞的不利变化。当你通常吃鱼的时候，你应该注意它。我希望你读完这篇文章后能及时告诉你的家人。

一条大鱼

买鱼的时候，每个人都会选择大鱼。它认为大鱼含有更多的鱼肉，鱼头泡泡蛋糕也是很受欢迎的一道菜。但是现在河流污染更严重了，很长一段时间后，在大鱼的海洋中，会有毒素、垃圾甚至重金属对人体有害。通常大鱼对身体的危害很大，当你买鱼的时候，试着买尽可能少的鱼头大鱼。

烤鱼

如今，人们的饮食越来越丰富，鱼的种类也不同了。随着目前饮食习惯的改善，人们做了很多美味的鱼食和烤鱼，非常受欢迎。现在烤鱼店到处都是，因为烤鱼很好吃，但是为了控制食物的数量，烤鱼在烘焙过程中，营养物质会逐渐流失。经过很长一段时间，人体也可能会有残留的有害物质，高温烘烤后也会发现一些致癌物。经常吃会加速疾病的发展，所以通常我们应该尽量少吃烤鱼。

咸鱼

在许多地方，人们都有吃腌制食品的习俗。如果长期腌制后没有营养，那么咸鱼就会被大量加盐。鱼含有太多的亚硝酸，经常吃会增加体内的钠含量，经常吃也会导致血压不稳定，容易高血压和高脂血症等疾病。咸鱼含有大量的硝酸盐，往往会对身体细胞造成损害，所以尽量吃鲜鱼，少吃咸鱼。

鱼有很多营养价值，富含动物蛋白。鱼的动物蛋白很容易被人体吸收，多吃鱼可以促进大脑发育。通常你可以吃一些新鲜的鱼，但上述三种鱼应该尽量少吃，以确保健康。

未病先预防应逐渐从一个观念，形成一种良好的习惯。关注健康养生的小 知识，并付出行动，虽然效果不能立竿见影，但是对身体健康起着长久的 维护，预防胜于治疗，身体就像一台机器，每一天的均衡营养就是保养！ 今天健康养生的小知识分享给你们了，喜欢的话就多多关注养生沈医师哦 ！