相信大家都有听过十人九湿的说法，就是说大部分人体内都是有湿气的，湿气的出现，给身体也会到来很多损害。
而且湿气出现之后，想要去除比较难，所以还有了这样一句话，就是“千寒易除，一湿难去”，湿气的难去除，也是因为对身体已经造成较多的损害，想要改善不是那么容易的。
而造成体内湿气重的原因，跟平时的生活习惯有很大的关系，不规律的作息，经常熬夜，还偏爱吃一些生冷、刺激的食物，导致体内的脾胃受损，进而会引起湿气加重的情况，造成一些损害。
所以在平时的生活中，就要注意了，一旦身体已经受到湿气的入侵，尽快处理，降低对身体的损害。
体内湿气多的人，身体会有哪些变化？
湿气重的人身体的变化还是比较多的，体内各处都会出现问题，通过外在就能看出身材有明显走形的情况，而且还很臃肿，尤其是在晨起后，脸上、四肢水肿比较厉害。
这种情况的出现，也说明体内的湿气比较重，因为体内的脾受损，导致代谢水平下降，不能及时的代谢掉体内的水液，就会有堆积的情况，使得身体有水肿的情况。
而代谢水平不足时，不仅仅是影响到水液的代谢，肠胃中的一些食物也不能及时地被代谢掉，进而就会有堆积的情况，脂肪量也会增多，导致身材走形。
因为体内废弃物堆积的缘故，就会在肠胃有发酵的情况，会产生氨气，通过嘴巴散发出时，会有口臭出现，一张嘴都能闻到，非常臭，不少人在晨起后，就会有明显口臭、口苦的情况。
还有不少体内湿气重的人，经常都是满脸油光，还会有长痘痘、斑点，皮肤状态变得很差。湿气重，导致体内的水油平衡遭到破坏，油脂会有增多的情况。
而且因为代谢水平下降，体内毒素和垃圾会增多，会有黑色素沉淀的情况，使得脸上皮肤出现问题。这些异常的出现，就是在提醒你需要尽快地祛湿了。
如何祛湿？
想要将体内的湿气去除，平时就要改变自己的生活习惯，作息要保持规律，早一点休息，睡眠充足，对脾脏的提高有帮助，可以提高体内的代谢力，进而是可以加快湿气的排出。
减少久坐的时间，现在人湿气重，还有一个原因，就是长期就座在空调室中，所以必须要注意久坐的时间，每天坐一个小时，就必须起身活动五分钟。
下班之后，最好做一些有氧运动，慢跑、跳绳、游泳等，这些运动，可以让身体得到很好的锻炼，提高身体代谢力，促进废弃物的排出，湿气也会被排出，身体会轻松很多。
泡脚可以加快体内湿气的排出，每天泡泡脚，脚底的穴位多，热气可以通过穴位进入体内，有通经活络的效果，能够改善脾胃，使其能力提高，进而是可以加快湿气的排出，而且此时的脾胃运作也会更好一点。
湿气重是百病之源，这句话还是有道理的，主要是因为湿气过重，会导致身体各处都出现问题，所以要注意身体的养护，尤其是要提高脾胃的能力，它们健康的运作，可以加快湿气的排出，身体自然也就轻松了。