5大“营养食物”公布，海参未入榜，中老年人要多吃，建议了解

随着社会的发展，人们对于饮食的重视度也越来越高。尤其是对于上年纪的中老年朋友们来说，不仅要追求吃得好吃得饱，更要注重吃的营养。说到这，很多人就会想到鲍鱼海参之类的滋补佳品。

其实不然，营养的食物并不一定都是昂贵的滋补品，有条件当然可以随便吃。但对于平常人来说，这5大“营养食物”或许更能满足我们的需求，中老年人要多吃，一起来看一下都有哪些吧！

第一种：豆类食物

豆子中富含多种优质的营养，能够满足人体内的不同需求。而黑豆作为“豆中之王”，其营养价值要远高于其他豆类，特别是对中老年人来说，经常吃点黑豆还有助于增强身体素质。

而现在生活节奏快，人们更愿意将黑豆磨成豆浆粉饮用，好喝也更易吸收。而我最爱喝的就是三川归黑豆浆粉，纯黑豆磨制而成，粉质细腻顺滑没有颗粒感，喝起来香醇浓郁，黑豆香味在唇齿间弥留。

三川归黑豆浆粉中还添加少量的黑米作为搭配，为浓醇的黑豆浆增添一丝米香，营养吸收的也更加全面、丰富。花三两分钟给自己冲一杯黑豆豆浆，唤醒身体活力！

第二种：牛奶

牛奶作为家家户户最常见的一种营养品，好喝营养足。尤其是对于身体素质慢慢下降的中老年人来说，如果可以每天喝一袋牛奶还能帮你解决吃不香睡不好、经常忘事等各种“老年病”的烦恼。

中老年人喝牛奶的好处不言而喻，不过喝牛奶也有很多大家需要注意的事项。比如不能喝临期的牛奶，中老年人不能睡前喝牛奶，不能把牛奶加到饮料里面一起喝等等。如果不知道这些，喝再多也是白喝！

第三种：酸枣仁

随着生活习惯的改变，晚睡、熬夜等都已经成为社会的常态。但是对于中老年人来说，如果不能保证充足的睡眠，对身体就会造成无法挽回的损伤。建议可以在家里多备点酸枣仁，帮助安神静气，以达到助眠的效果。

不过酸枣仁吃起来太过酸涩，不妨入手三川归酸枣仁丸，它加入黄精、龙眼、桑葚等物制成。不仅可以中和酸枣仁的酸涩，而且营养也能更加全面地吸收。吃起来酸酸甜甜有嚼劲，解馋的同时还能让你睡个好觉。

三川归酸枣仁丸中没有掺杂一丝多余成分，纯食材的搭配吃起来安心更放心，也不用担心会给身体增加额外的负担。每天睡前吃两个，让你一觉睡到自然醒。

第四种食物：坚果

天气越来越热，动不动就会汗流浃背，而对于中老年朋友们来说，流汗过多会损耗体内的能量，很容易就会出现浑身乏力、疲惫没劲的情况。此时多吃点坚果，不仅能补充因大量流汗而损失的营养，而且还可以提高身体素质。

不过吃坚果也要注意数量，中老年人每天吃25-30克左右就行。如果把握不好用量，可以直接入手每日坚果。它里面不仅有坚果果仁还有多种新鲜的水果果干，双重营养合理搭配，好吃解馋的同时还能满足身体所需的多种营养。

小袋独立包装，还进行干湿分离，一袋就是每日所需的用量。每天吃一包既可以保证每天的营养所需，又不用担心吃得太多。

第五种：红枣

红枣香香糯糯的，不仅好吃解嘴馋，而且还可以为身体补充多种营养物质。不过红枣皮吃起来略涩，不太适合中老年人身体吸收消化。介意的朋友们可以直接入手七度方益颜糕。

它是以红枣为主要食材，搭配红豆、花生、枸杞等多种滋养食物，不仅中和红枣皮的口感，而且营养也能更加全面、均衡的摄取。吃起来软糯绵密有嚼劲，细细品尝，香醇浓郁的谷物美味中还有丝丝缕缕的花果清香。

七度方益颜糕的口感香甜软糯，入嘴还有沙沙的触感，但它里面却没有白砂糖或者红糖的加入，甜度是由木糖醇进行调和，热量更低却没有改变食材原有的营养与口感，减腻不减甜，更适宜中老年人身体吸收和消化。

关于“适合中老年人吃的营养食物”就分享到这里，不管有钱没钱这5种美食中老年人都要多吃，补充营养身体棒！