湿气“最怕”一种水，常喝，祛湿散寒，告别赘肉，湿气不再缠着你

老话常说“千寒易除，一湿难去”。尤其是三伏天，多雨又湿热，湿气渐渐重了起来。加上现在人们生活节奏快，压力大，难免内热上火，造成湿气在身体内无法全部运化，在体内滞留，不仅容易使人容易生病，还会容易虚胖。

告别赘肉，湿气不再缠着你

体内湿气重，身体的5个地方会来“提醒”

1、身体虚胖

湿气重，虽然不能直接导致肥胖，但是与肥胖难脱干系。湿气侵入皮下，会影响到肤下脂肪的代谢效率，从而导致肥胖。

过多的湿气滞留在体内，毒素积压，人就越来越胖。严重的话，对脾运化水湿形成负担，影响肾的利尿功能从而继发面部、全身浮肿。

2、舌苔厚腻

舌苔厚腻从中医角度来讲属于痰湿内盛造成的。这种情况的出现往往与平时饮食偏嗜肥甘厚腻，生活不规律，缺乏运动等原因相关。早上对着镜子观察一下，如果舌苔很厚，而且泛黄，感觉比较粘腻，发厚还发腻，那么就有可能是湿气来临了。

3、大便不成形

如果你大便不成形，黏连马桶难以冲净，排便不通畅，这种情况也可能是体内湿气导致。

湿气重，大便黏连

4、面部油腻

湿性黏浊，如油入面，脸上毛孔粗大，总是油腻腻的，甚至会长痘，这样也是湿气的表现。湿气入侵时，在身体自我保护、自我调节的机制下，面部自然会分泌更多的油脂，要保持面部的滋润和光泽。

5、身体酸痛

关节处酸胀，不能受凉风，吹风会加重酸痛感，也能反应出身体湿气的程度。当体内湿气过重的时候，侵入关节处，就可能引起关节的酸痛感。

湿气侵入，引起关节酸痛

夏天这5类水果再喜欢也要少吃，不然湿气会“缠”上你

1、西瓜

夏季贪凉，冰镇西瓜解暑效果不错。但是，西瓜属性寒，吃太多西瓜会造成胃寒，加重体内的寒湿。

2、芒果

芒果富含多种维生素，但它却是隐藏的湿气王，可能会加重人的湿气的。

3、香蕉

香蕉其实也是一种属性寒凉的水果，如果太贪食，容易造成腹泻，脾胃虚寒、便溏腹泻者应小心食用。

4、火龙果

火龙果性偏凉，若是为了减肥吃太多红龙果就不必了，若是贪食，会让体内的湿气更重。

5、菠萝蜜

菠萝蜜号称“火气王”、“湿气王”，属性湿热的水果。在夏天你吃太多不但会上火，还会让体内湿气变多。

“千寒易除，一湿难去”，祛湿有妙招，想祛湿谨记这5点

1、不要湿着头发睡觉

洗头时，头部的毛孔会全部打开，所以会让湿气入侵。特别是洗完澡不喜欢吹干头发的朋友，尤其是在晚上洗头，直接入睡更容易加重湿气的症状。建议洗完头发之后用毛巾轻轻的擦到不滴水，自然风干，不要湿着头发睡觉，同时也注意不要每天都洗头。

2、多运动，流汗排湿

夏天多排汗，跑步、打球、爬山等锻炼有助于振奋精神，也能解除心脾燥热，流汗排湿效果直接。

3、肥甘厚腻伤脾胃

肥甘厚腻，现在人饮食都好这口。比如烤肉，烤串，这类油腻的食物，为留住美味，油就越多。油腻、黏腻的食物吃多了，也会导致脾胃受伤。

脾胃受伤后，功能变弱，吃进去的食物不能很好的消化吸收，运化水湿力不足，时间长了，那些乱七八糟的东西不能及时排出去，堆积在一起腐败发酵，变成痰湿、湿热、浊气。

4、甜食的诱惑，万恶之源

寒与湿皆为脾胃所忌，和油腻一样，甜腻、大量的糖分，或是寒气进入身体，脾胃虚寒的人，运化水湿的能力相对较弱，如果再去贪食水果，必定会导致体内大量湿邪积聚，无法顺利被排出。

5、祛湿能手：常喝茶

不要因为体内的湿气重，就变得抗拒喝水。饮水和祛湿是两码事。将红豆、薏米、茯苓、菊花等材料一起用开水泡在茶壶里，经常饮用祛湿效果会非常好。

红豆、薏米缓解脾虚、健脾胃

红豆：红豆不管如何食用口味都很好，长期食用红豆可以养颜益气，同时利水祛湿的功效也数一数二。

薏米：薏米属于微凉的食物，能缓解脾虚、健脾胃、也可以清热消毒，可以和红豆一起搭配起来利水祛湿。

茯苓：茯苓其实属于一种菌类，可以利水消肿，祛湿渗水，还能健脾宁心。

祛湿茶搭配起来可能会有些麻烦、不方便，建议可以试试搭配好的茶包，非常方便。