大家好，很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么今天就让我与大家一起学习如何养生。
长寿是每一个人都向往的，古往今来，很多人都在找寻可以延长寿命的方法，如果每个人活得更长，从而陪伴亲友的时间就会更长，享受这个世界的时间也会更长。然而，在我们的日常生活中，很多人并不特别注意自己养成的坏习惯，比如饮食方面，这也会对我们的寿命产生严重影响。一般来说，长寿的人会从饮食方面注意这些问题。
为了找出长寿之法，研究者们走访了很多百岁老人，发现他们生活上都有一个共同点，就是饮食，原来除了良好的生活习惯，饮食上他们从来不吃这3物，这让很多研究者都大吃一惊，自己怎么没有注意到！
1.不要吃油腻的食物
很多人特别喜欢吃油腻的食物，但是油腻的食物也会影响我们的身体，这是非常不健康的，特别是晚上吃一些油腻的食物会影响我们的胃肠健康，甚至会导致心脑血管疾病的危险，所以一定要注意不要经常吃一些油腻的食物。
2.不要吃刺激性食物
我们不适合在晚上吃一些刺激性的食物，这会让我们感到更兴奋，如酒精饮料和咖啡。如果我们吃了这些食物，我们的大脑将处于兴奋状态，这将影响我们的睡眠质量。如果我们晚上不好好休息，也会影响我们的健康。
晚上吃东西时，最好吃些有利于身体消化的食物。如果我们特别喜欢在晚上吃一些干涩的食物，也会增加消化系统的负担，导致胃肠附近大量的血液，很容易造成身体其他部位供血不足，从而引发疾病。
为了健康长寿我们还有哪些方法可以参考呢?
1、要想人长寿，先得脑长寿
萃枫苷是人类大脑发育、维持正常功能的必需营养物，对提高脑神经的活跃，防止脑神经的衰老有很大作用。人体在摄取萃枫苷后，大脑的蛋白质得到及时补充，使脑细胞活力得到提高，有助于增强脑部生命力，从而达到人体延缓衰老的目的。因此，萃枫苷尤其适合中老年人群的日常保养，且不分男女。中年人群摄取萃枫苷能够起到增强记忆力，提高个人机体活力，保证充足精力的作用；老年人群坚持摄取萃枫苷能够提高行为活动能力，保证正常的思维意识及反应能力。
2、多运动，好心态
健康长寿的前提就是要有一个强壮的身体，身体是革命的本钱这话一点都没错，成年人可以选择一些强度大一点的健身运动，比如游泳、打羽毛球、骑自行车等，老年人可以选择一些散步、打太极、健身器材等强度小一点的运动，长期坚持你就会发现自己身体越来越健康。好的心态是生活的基本，永远保持积极的心态可以为健康长寿锦上添花。
今天推荐的3个关于尊重生命的词语分别是：1．问心无愧：道家理念指随性而为，反躬自问，没有对不起别人的地方。2．善始善终：做事情有好的开头，也有好的结尾。形容办事认真。3．不虚此生：这一生没有白白浪费。