有些食物，只要你常吃，坚持吃，吃着吃着皮肤就能变好了的哦。不信？你试试看看，我一定不骗你。
抗肿瘤：黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用，达到抗肿瘤目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎和迁延性肝炎，对原发性肝癌患者有延长生存期作用。
2.牛油果
毫不夸张地说我们的消化系统健康可以反映出我们的皮肤状况。如果我们吸收不良的营养物质，我们的消化系统就会失控，发炎或对某些食物敏感。 牛油果对缓解消化问题十分有好处，因为高纤维含量可以滋养我们的皮肤。健康脂肪直接反映健康的激素，细胞的弹性和营养的吸收，这些健康的激素直接关系到你皮肤的外观。 牛油果也有利于保留维生素C，E，以及称为β-胡萝卜素的三种抗氧化剂。
3.三文鱼
三文鱼是蛋白质脂肪酸的重要来源，对我们的身体平衡和提供细胞中水分十分重要。不要小看你的皮肤，头发或指甲。蛋白质对保持肌肉质量和我们皮肤的完整性至关重要。 如果你不吃三文鱼，像核桃，奇异子或亚麻籽油也能补充高质量的脂肪酸。
4.瓜子
瓜子富含大量锌元素，能够保护我们免受紫外线的伤害并辅助胶原蛋白的产生和头发生长。瓜子还含有矿物质和维生素B（包括生物素），这有助于促进头发的健康生长。 瓜子也是铁，蛋白质，钙和镁的重要来源，这些都起到促进血液健康流动的作用。尝试把它们洒在沙拉上，让它们与冰沙融合或将其添加到麦片中。
燕窝也属于高端滋补产品，其含优质蛋白质含量非常丰富，而蛋白质是人体皮肤、毛发、肌肉的重要组成成分，是人体必不可少的营养物质。同时燕窝里面含有一种非常重要的多肽激素-表皮生长因子（EGF），它能刺激多种细胞的分裂增殖，促进细胞分化，对受损皮肤起到快速修复效果。也可以增加皮肤和毛发的营养，使其得到滋养，是女性进补佳品，价格当然也不便宜。
紫薯
紫薯除具有普通番薯的营养成分外，还具有丰富的硒元素、铁元素和花青素。其中硒和铁元素是人体抗衰老、补血的必要元素。常吃紫薯，可以帮助补血、提高人体免疫力，还可以维持肌肤的健康。
紫色洋葱
紫色洋葱含有丰富的硒元素，与紫薯一样都具有一定的延缓衰老功效。同时，紫色洋葱对高血脂、高血压等心血管病患者尤为有益。
红枣在大量美食当中都有应用，红枣中含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，使肌肤变得光滑细腻，亮泽有弹性；而红枣中的维生素C能促进细胞新生，维生素P能增强细胞的抗衰老功能，所以常吃红枣能有效对抗衰老。
