大家都想健健康康的活着，病从口入，如今患上高血压、糖尿病的人也是在不断增多的，有些食物还是不要再吃了吧，或是尽量少吃，能够维持身体机能正常的运作就可以了。
不建议吃的“升糖食物”
名字带有“糖醋”二字的食物，都是要少吃的。老少皆爱吃的糖醋，很多家庭经常会做一些糖醋菜系，糖醋排骨、里脊等等。糖确实是有提鲜、增强口感的功效的，但在烹饪是加入大量的食用白绵糖，长期吃真的是很不好的，尤其是本身就已经患有高血糖的朋友们。白绵糖过多的摄取，是比饮料中的含糖量还要高得，很容易引发糖尿病的。
像很多的老年朋友特别爱吃汤圆、糍粑、粽子一类的食物。软软糯糯的，入口好嚼，觉得非常的好吃。这一类食物，往往还会有夹心，像红豆、豆沙。经常吃这一类食物真的是大错特错啊朋友们，不是好嚼的就都可以随便吃的，这些食物的含糖指标比白米饭还要多得多，能够促使我们的血糖指数迅速的上升。
并且老吃不易消化的食物会增加肠胃的负担，本来老年人的肠胃消化能力就比较的差，这也容易增加老年痴呆的患病风险。
如面包巧克力饼干、奶茶等饭后甜点之类的点心食物。往往面食中会含有大量的高碳水化合物。尤其是一些中年人，因为工作的繁忙，会把面包当成主食，长此以往，很容易引发血糖的上涨。
平时这类食物吃得比较多的话，碳水化合物成分在体内代谢分解之后，会形成麦芽糖，之后降解成为葡萄糖，这对我们的血糖浓度起到了明显增长的作用。
对于糖尿病、高血糖患者来说还是少吃吧，也是为了我们血管的健康，多多控制我们自己的胃口吧，最好是一口也不要吃。
还有就是高油脂的食物。高血脂的患者更应该少吃这类食物，不然还会引发高血糖。糖分和油脂是可以在体内互相转化的，大鱼大肉尽量的少吃，但也不能不吃，限制脂肪的摄取，就能够更好的避免血糖指标的上升。
想要降糖吃什么好？
菠菜、生菜、茄子、西红柿。它们的升糖指数(GI指数)15。食用菠菜的时候可以先用热水烫一烫，烧去其中大部分的草酸含量。生菜中的草酸含量比较少，可以搭配大蒜。作为绿叶蔬菜营养还是很不错的。茄子是比较耗油的一个食材，建议可以蒸着吃。西红柿空腹也是可以吃的，适合作为“零食”。
绿豆的升糖指数(GI指数)27。它的淀粉含量虽然比较高，但是可以当主食的，像绿豆粥就是很好的选择，也可以用绿豆煮饭，清热解毒助消化。
芋头的升糖指数(GI指数)48。少部分的人还是很喜欢吃的，这里也建议大家进行食用。它可以替代部分的主食，适合跟一些富含蛋白质的食物进行搭配。
对于血糖的高低来说，初期还是不太需要药物控制的。主要还是希望大家能够多多从饮食上得到控制。吃什么很重要，为了自己的身体健康，这些天然食疗不是很好吗？