快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴,我是《养生沈医师》，会经常分享一些健康小知识，与大家在健康路上同行。
人一生中有三分之一的时间都在睡梦中度过，人体就好像机器一样不能长时间运行，不然身体内部的器官就可能会出大问题。由此可以看出，睡眠对于人体的健康来说，占据着相当重要的角色。不同年龄所需要的睡眠时间不同，就比如说0~3个月的婴儿每天所需要的睡眠时间有14~17个小时;4~11个月的婴儿每天睡眠的时间则需要12~15个小时;1~2岁的婴幼儿每天的睡眠时间则需要11~14个小时等等。
对于成年人来说，一天大约需要 7 个小时才能入睡，那么 60 岁的孩子每天需要多少个小时才能入睡呢？今天我们将了解彼此。
60岁的老年人，每天睡多久才好?有一个标准范围，希望你不要超过
对于 60 岁的人来说，医生建议每天睡 7 到 9 个小时，但由于各种因素，许多老年人实际上睡不了那么长时间，但由于睡眠不足，担心太多了。'' 事实上，对于 60 岁的年轻人来说，一天只需要 5.5 到 7 个小时就能入睡。如果你晚上的睡眠质量不好，你可以养成小睡的习惯，但你不能睡一个多小时。你知道，如果老年人每晚睡眠不足七个小时，大脑的衰老可能会推迟两年。睡眠时间对老年人的健康也很重要。
60岁老年人睡眠时间过长有什么危害?
如前所述，60 岁的年轻人通常每天睡 5.5 至 7 小时，如果睡眠时间超过 7 小时，后果甚至会在后果严重时对他们的生命构成威胁。主要原因是，当人体进入睡眠时，人体内的血液流动速度会减慢，这表明血液粘度远高于清醒状态。如果睡眠时间过长，可能会出现厌食、四肢无力和其他现象，甚至可能导致脑血栓、神经虚弱和其他症状的形成。
对于60岁的老年人来说，除了要控制睡眠时间以外，当然还要注意自己的睡眠质量。
那么，60岁老年人怎么做才能自身的睡眠质量?
首先，找一个适合你而且舒服的枕头。因为，如果枕头太高，可能会增加颈部的压力，使颈椎向前倾斜，这可能会导致颈部和头部的疼痛和头晕。如果枕头太低，可能会导致颈部和大脑血液供应不足，从而影响颈部的健康。从这里也可以看出，老人和年轻人在选择枕头时都应该选择一个适合他们的枕头。一般来说，枕头的高度是 15 到 20 厘米，选择一个合适和舒适的枕头，以改善自己的睡眠质量。
第二，你要让你的睡眠环境更舒适。如果房子的温度太高，那么它可能会影响人体体温的调节，从而导致心率加速等问题的出现；如果房子的温度太低，会导致新陈代谢功能下降、呼吸缓慢等。一般来说，室内温度在夏天应该保持在 23 摄氏度到 28 摄氏度之间，在冬天应该保持在 18 到 22 摄氏度之间。
最后，你必须选择正确的运动方式。例如，饭后一小时是个不错的选择。你可以在饭后一小时散步，睡前两小时散步，这可以帮助你有良好的睡眠质量。在一般的锻炼中，你也可以选择太极拳的锻炼方法。
总之，对于60岁的老年人来说，最主要的就是要吃好、喝好以及睡好，若是每天也都能保持良好的心态，那么身体的健康或许就能得到最大限度的保障。