芹菜是很常见的一种蔬菜，平时多吃一点芹菜能够帮助我们促进排便，减肥的朋友可不能错过这种食物，它在减肥方面有很好的功效。还可以很好的补充身体对维生素以及矿物质的吸收以及利用，具有降压去火、润肠通便的作用。平时多吃一点芹菜，这样能够起到降压、疏通血管的作用，而且还能消除烦躁，缓解失眠。
夏天最适宜吃西瓜，不但可清热解暑、发汗多，还可以补充水分，号称夏季瓜果之王。西瓜含有丰富的钾元素，能够迅速补充在夏季容易随汗水流失的钾，避免由此引发的肌肉无力和疲劳感，缓解身体疲劳。常吃西瓜还可以清热排毒，健胃润肠，夏天不容错过。
又名番瓜。原产地是杂南美洲地区，后来传入中国，南瓜的品种也有很多，比如美国南瓜，中国南瓜似乎每个国家都有独特的南瓜品种，这也许是因为生长的地点不同，气候不同所以导致南瓜的种类也不相同，那在中国南瓜中富含的营养元素有维生素，还有丰富的氨基酸，以及一些可溶性的纤维素，还有人们人体必需的一些微量元素，例如钾、钙、镁、锌。可以说这种食材包含了大部分我们人体必需的元素
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！