秋色正浓
天气也越来越凉爽
干燥少津是不少人
在秋天最直接的感受
口鼻干燥、咽干咳嗽
皮肤干燥等症状越发明显
对于本身患有呼吸系统疾病的人群
症状有时也会明显加重
对付秋燥
最简单、最重要手段就是喝水
每天至少要补充7-8杯的水量
水里还可以适当加一些蜂蜜
起到润肺养肺、润肠通便的作用
多吃蔬菜水果
为身体补充营养
俗话说：“秋季进补，冬令打虎”
立秋之后
许多人会有倦怠、乏力等症状
而秋天是一年中进补的最佳时机
民间素有“秋补”的习俗
俗称“贴秋膘”
立秋后适当“贴秋膘”进补
可以提高人体的脏器功能
但对于老年人、儿童
体型肥胖者
以及患有心脑血管疾病的人群
高蛋白高脂肪的摄入一定要适量
秋天宜收不宜散
应尽量减少食用葱、姜、辣椒等辛味之品
少吃煎炸食物
健康的身体也离不开运动
秋季凉爽
可以选择在户外进行慢跑、快走等
不仅能够有效地增加肺活量
还能改善一些慢性疾病患者的肺功能
近期气温下降
大家要注意及时增添衣物
切记不可“要风度不要温度”
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来源:南京零距离