想长寿要会吃4种食物，护肝排毒，养护血管，改善睡眠

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莴笋中含有的少量的碘元素，对于人体的代谢、心智和情绪的调节都有着重大的影响。其中莴笋就有镇静的作用，经常食用的话，就可以有助于消除紧张的情绪，帮助我们很好的进入到睡眠的状态。莴笋具有清肠通便的疗效，新鲜的莴笋中含有大量的叶酸，它和芹菜的功效十分相似，含有大量的膳食纤维和碳水化合物，能够促进肠胃的蠕动，和促进胆汁的分泌，加快食物的消化帮助人们通便，预防便秘的发生。

黑木耳中还有丰富的植物胶质和一种叫做多糖体的物质，多糖体是一种天然的滋补身体的物质，而黑木耳中又含有大量的膳食纤维，在这些物质共同的作用下，能够促进肠胃蠕动，有助于人体肠胃中毒害物质的清除和排出，能够预防便秘并且这样还能够预防结肠癌。

菠萝蜜是一种水果，不仅能补充人体所需要的维生素，而且还具有您意想不到的功效。含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B族、维生素C、矿物质、脂肪油等其它营养元素，具有清理肠胃、排毒清肠，减肥消脂。爱美的女性，不妨常吃菠萝蜜，营养又瘦身 。

红枣本身营养丰富，尤其是维生素C，红枣每百克含有约 240mg 的 维生素C，相当于每天泡3-4 颗红枣就能获得全天所需推荐量的维C。红枣中含有丰富的维生素C和环-磷酸腺苷，能够促进肌肤细胞的代谢，防止黑色素沉着，让肌肤越来越洁白细滑，达到美白肌肤、补血益气的功效。