入秋后，逐渐寒冷。
寒与肾相应，最易损耗肾的阳气。
很多人，秋季体虚，大多是肾气不足所致。
因此，在入秋后，要注意养护肾脏，给秋冬打基础。
一旦出现3个异常，说明你需要养护肾脏了
1：尿频、夜尿增多
尿液，是肾脏健康的一个“风向标”。
肾脏受损，肾脏代谢功能下降，就会影响排尿。
出现尿频、尿液泡沫增多、尿如茶色，夜尿增多等，不可忽视。
2：耳朵发黑，听力下降
肾气通于耳，肾和，则耳能闻五音。
肾脏受损，则会导致听力下降，经常耳鸣等。
此外，耳朵发黑，多是肾气衰败的迹象，不可忽视。
3：晨起没劲儿，精神差
如果，晚上没有熬夜，清晨起床后，却没劲儿，乏力疲惫，精神较差。
此时，需要警惕肾脏损伤，导致阳气不足，毒素堆积，便会出现精神不振，疲劳的感觉。
入秋后，养肾脏，多食三黑，常搓三处，坚持三勤，养好肾，人长寿
多食三黑
1、黑豆
豆类中，黑豆，被誉为“肾之谷”。
黑豆，形状像肾，补肾强身、活血利水。
经常吃点黑豆，有益肾脏健康，煲汤、煮粥、榨豆浆皆可。
2、桑葚
水果中，桑葚，有益肾脏健康。
桑葚，可滋肝、补肾、明目、养血、黑发。
所以，经常吃点桑葚，或用其泡水，对肾脏有益。
3、黑芝麻
黑芝麻，能够不断的滋养肾脏，促进肾脏健康。
所以，经常吃点黑芝麻，对肾脏健康有益。
常搓三处
1、搓足
双脚，有着许多的穴位与经络。
经常揉搓足心，可促进肾脏排毒，有益肾脏健康。
尤其是足心的涌泉穴，能够把精气运输到身体的各个部位。
经常按揉，可强身健体，也能够让肾精变得更加充足。
2、搓腰
腰为肾之府，经常搓腰部，有助于强健肾气。
尤其是，腰部的腰眼，经常搓一搓，不仅可强健肾气，还可温煦肾阳。
闲来无事，将两手对搓，发热后，紧按腰眼处，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
此外，还可两手轻握拳，拳眼向上。
以掌指关节突出部分，在两侧腰眼处作旋转揉摩。
先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。
两侧可同时进行，也可先左后右进行。
3、搓耳
肾开窍于耳，人体的耳朵，也被称为“肾开关”。
经常搓搓耳朵，可通经活络，补肾养肝，有助于强健肾气。
伸出双手，用食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下2分钟以耳部微热为宜。
坚持三勤
1、勤饮茶
秋季，多饮茶水，好处多多。
其中，对于肾脏健康，也十分有益。
饮茶，补充水分，可促进排毒，减少肾脏负担。
蒲公英褐头须茶，泡水代茶饮，促肾排毒，保护肾脏健康。
用蒲公英，褐头须、玉竹、玫瑰花，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。
蒲公英，随处可见，有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
褐头须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
2、勤泡脚
双脚，为四根之本，经常泡脚，有益健康。
肾经之气，犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
经常泡泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激穴位，有益肾脏健康。
泡脚，切不可“草草了事”，一定要“泡透”，才能更好的刺激脚部的经络。
很多人，泡脚时，打来一盆热水，放进去，没几分钟，就拿出来，泡脚结束了，这只能算是“洗脚”，而非泡脚。
3、勤运动
入秋后，是运动的黄金时节。
经常运动，对于肾脏的健康，也大有益处。
踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾功能。
当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。
抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。
踢毽子，是一项简便易行的健身活动。
经常踢毽子，能促进血液循环和新陈代谢，可充盈肾气、改善肾脏功能。
深蹲，每天练5组，一组20个左右。
这样有利于无氧与有氧的结合，促进肾及血管对于氧气的摄取，有利于肾脏健康。
最后，养护肾脏，还要坚持“三不贪”
一不贪烟酒
吸烟喝酒，不仅损害肝脏、肺部，对于肾脏损害亦很大。
吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者，整体高83%，下降速度较快。
吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。
喝酒，则会出现血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。
如果，烟酒“齐下”，则危害1+1＞2。因此，一定不要贪图烟酒，尽早戒掉。
二不贪黑
很多人，到了夜晚，不睡觉，总要贪黑熬个夜。
然而，长期熬夜，睡眠不足，会严重损害肾脏的健康。
许多肾功能衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
比每晚睡7小时的人群，睡眠时间小于6小时的人群，蛋白尿风险明显增加，并且，睡眠不足的人，肾功能下降速度更快。
而充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。
所以，一定不要贪黑熬夜，要早睡早起，子时熟睡，晚上十一点前要进入睡眠状态。
三不贪欲
夫精者，生之本也。
纵欲太过，除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害。
短期的禁欲，可让身体有一个缓冲期，使受损的身体有一个休息的空间。
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