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隔着玻璃晒太阳可以补钙?

由 仝海燕 发布于 健康

较真要点:双层玻璃会将紫外线的强度降低85.1%,但是经过对大鼠的实验表明,只要暴露的时间足够长,就可以达到接近日光直射的效果;但是以上实验仅仅是在大鼠身上体现的,如果推理到人,还需要进一步的研究。

之前,“上海白领体检异常率99%”的话题冲上了热搜,在女性健康问题上排名前3的分别为:骨质疏松、幽门螺旋杆菌、慢性宫颈炎。其中骨质疏松人群的不断年轻化,为我们每个年龄层的人都敲响了警钟。预防骨质疏松,补钙是关键。有说法称,隔着玻璃晒太阳也可以补钙,只要时间够长,就能有效果,这是真的吗?

辟谣者:燕勇 陕西省中医医院脊柱关节外科副主任医师

人们一直担心隔着玻璃晒太阳对补钙的效果会有影响,特别是现在很多家庭的窗户普遍都是安装的双层玻璃。

关于日光暴露方式的不同对大鼠骨矿化影响的研究显示:双层玻璃会将紫外线的强度降低85.1%,但是经过对大鼠的实验表明,虽然隔着双层玻璃,但是只要暴露的时间足够长,就可以达到接近日光直射的效果,如果在此基础上添加维生素D的摄入,效果则会更好。

但是以上实验仅仅是在大鼠身上体现的,如果推理到人,还需要进一步的研究。所以,为了补钙效果更好,还是建议尽量选择阳光不强烈的时候到户外运动,直接接触阳光。冬季气温偏低,在室内的时间会比较多,就要注意补充富含钙的食物和维生素D来加以弥补。

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