寒冷冬季，推荐多吃三种食物，润肠通便，延缓衰老，好处多多

大家好，我是健养小王医师，很高兴能为大家科普健康以及养生知识。随着社会的发展，人们生活水平的提高，健康问题越来越被大家重视，即使拥有金山银山，都不如身体健康如山。拥有一个健康的体魄是人人向往的事情，所以，我们要时刻把养生和健康的习惯融入到生活中，坚决杜绝不好的生活方式，愿你的身体一天比一天健康，长寿又幸福。好了，一起来看下今天的资讯。

山药

山药的营养成分丰富，含有蛋白质，碳水化合物，钙，磷，铁，胡萝卜素，薯蓣皂苷，核黄素，尼克酸等10多种。此外还有蛋白、氨基酸、多酚氧化酶等营养成分。多吃可以让人体产生干扰素、增强免疫功能的作用。其中薯蓣皂苷被称为天然DHEA，有助于体内合成荷尔蒙，促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，润肤抗衰，排毒养颜的功能。

山楂

山楂是名副其实的“果胶之王”，山楂中的果胶含量在3%~6%，比草莓、樱桃和苹果都高，而果胶又是膳食纤维的一种，这种膳食纤维虽然不能被让人体消化，但是能够占据部分体积，还直接刺激肠道蠕动，加快粪便排泄，起到排毒润肠的作用。而且用山楂制成山楂干泡水喝，还可以滋阴补气，呵护身体。

青蒜

青蒜含有丰富的维生素C以及蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等营养成分。青蒜的辣味主要来自其含有的辣素，这种辣素具有消积食的作用。青蒜含有比较丰富的维生素C，具有排毒润肤，延缓衰老，美容养颜的作用。

好了，今天的分享就先到这里，喜欢的朋友可以点点关注呀！