现在大家都非常注意身体的维持，基本上维持的方式是需求和食物。\'\'在正常情况下，我们每天要吃三餐，即早上三餐，即早晚三餐。只有这样，我们才能保证身体一天的能量消耗。午餐和晚餐自然不必多说。基本上，最容易忽视的是早餐，因为很多人前一天晚上睡得很晚。所以尽量在第二天早上睡觉，这样早餐很容易被忽视，早餐是一天中最重要的一餐，它几乎补充了身体白天的一般营养，所以你必须改变对早餐的看法。
事实上，人们不吃早餐有两个原因，一个是早上起床，身体的所有功能都不是很活跃，所以身体没有很强的食欲，另一个原因是没有足够的时间，因为大多数人不想花太多时间吃早餐，所以只要他们能解决这两个问题，就能创造一个简单、快捷和轻巧的早餐。自然，很多人都可以爱上早餐，豆浆是一个不错的选择。
喝豆浆有什么好处？
美白皮肤
爱美的心是普遍的，所有美丽的豆子都必须从内到外，所以大多数人都想拥有完美的外表，其中最重要的是皮肤的白度和光滑性，因为脸部是传达个人形象的第一层。很多人甚至会用一些医疗手段使皮肤变白，但是这种方法不仅花费了很多钱，而且可能会给身体留下一些副作用。事实上，一小杯豆浆可以满足你美白的需要，因为它可以避免黑色素在体内的聚集，加速黑色素的分解和代谢，所以坚持喝豆浆，可以对皮肤起到良好的美白效果。
延缓衰老
衰老的到来，我们谁也无法避免，但我们可以用一定的方法来减缓身体的衰老速度，所以很多人会把抗衰老视为终身职业，有些人会给身体提供大量的营养，但也有人会疯狂锻炼，其实没有必要每天早上喝一杯豆浆。因为豆浆中含有一种叫做异黄酮的物质，它能促进体内激素的分泌，增强各种器官的活动，延长身体细胞的生命周期，并达到延缓身体衰老的效果。
没煮熟的豆浆别喝
很多人早上的时间都很紧。起床、洗漱、上厕所后，早餐剩下的时间不多，所以很多人没有足够的时间煮豆奶，难免会有生豆浆，但此时不喝，因为生豆奶含有皂甙和植物凝固剂，一旦摄取量超过标准，便容易出现恶心。呕吐、腹痛、腹泻等食物中毒现象，严重的言语甚至会对胃和心脏造成伤害，所以建议你煮豆奶必须彻底煮熟，然后再加热两分钟，这样你就可以放心喝了。