女性到了中年，多吃3种食物，滋肝明目，补血益气，营养又健康

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不知道大家现在还能不能买得到苦菜，苦菜是一种农村野菜，小时候最爱吃的一种美食了，用蒜泥凉拌之后虽然苦一点不过口味还是很新鲜的。很多农村人还喜欢拿苦菜来降三高，苦菜中所含的氨基酸种类非常多，经常性的食用还可以排毒抗衰，刮油清肠，提高自身免疫力。

草莓是难得的色、香、味俱佳的水果，颇受人们喜爱。含有丰富的维生素C，可以美白肌肤、袪皱淡斑、美白护肤，增强皮肤弹性，平时常吃点草莓，还能帮助补充机体营养，维持体液平衡。可以说常吃草莓好处多多，既能清洁皮肤，还能美白滋润肌肤，不容错过。

芦笋性味甘寒，有清热、利尿的功效。因此，在炎热的夏季，食用芦笋是人们不错的选择。此外，芦笋的尖端含有丰富的维他命A，对明目也十分有好处；经常食用对防衰老有较好效果，炎炎夏季，弄一道凉拌芦笋应非常不错，具有滋阴补阳，袪皱淡斑，美白护肤之功效。