很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键。在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人....那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。
45岁可以说是一个人健康的分界点，45岁后，很多疾病都会形成或者是爆发！
特别是心脑血管方面，45岁以后要格外注意。
随着时间的推移，受一些不良习惯的影响，血液中的垃圾逐渐堆积，附着于血管壁上，导致血管狭窄，严重情况下则会导致血栓的形成。
45岁后，多数人血管“稠如粥”，少3白，补3宝，记一字，抵住血栓
出现四个表现，你的血液已经粘稠如粥了：
一、视力阵发性模糊
眼睛看东西会出现一阵一阵的模糊，发生这种情况中老年人居多。这是因为血液比较粘稠，血流不畅，会导致其中的氧气和营养无法供给到视网神经，就产生视力模糊的情况。
二、犯困、精神不佳
血液粘稠会影响大脑的健康，导致人容易头晕犯困、神疲乏力、失眠健忘。平时到了下午会出现极度不舒服，精神不佳的状态。
三、肢体麻木
在没有外界条件的干扰下，出现了手脚不灵活，肢体比较麻木的情况。
如果身体不存在非常疲劳的情况，极度可能是因为血液粘稠度过高导致的。
四、嘴唇发紫
嘴唇的颜色是比较能反映出一个人的身体健康状况的，稍微干一些体力活就出现气喘，可能是血液粘稠伴有红细胞增多；
血液粘稠的人，少碰三黄：
1、蟹黄
秋季的蟹肉最为肥美，蟹黄更是大家吃蟹的时候最喜欢的部分，但是对于血液比较粘稠的人而言，要少吃蟹黄。因为，蟹黄含有较高含量的油脂和胆固醇，不适合血粘稠者食用。
2、鸭蛋黄
鸭蛋的胆固醇要比其他的蛋类含量高一些，特别是鸭蛋黄，吃一个鸭蛋的话会超过每天胆固醇的摄入总量。
所以说对于血液粘稠、血脂高的人是大忌。
3、油炸食品
经过油炸以后的肉类额食品，不仅营养会大量的流失，并且油炸食品含有非常高的脂肪，对于血液粘稠的人是非常不适合的。
血液粘稠，常补充三宝：
一、α-亚麻酸
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。
现在大多数人都存在脂肪酸失衡的情况，每天适当的补充α-亚麻酸，可以显著的改善血脂状态，少血液垃圾在血液及血管壁上的残留。
相关研究表明，苏子油是目前世界上所知Ω-3不饱和脂肪酸最高的食物，Ω-3（α-亚麻酸）的含量可以达到65%以上，是橄榄油中Ω-3含量的80倍，是核桃油中欧米伽3含量的6倍
二、补充水分
日常几个时间是喝水的黄金期，在早起以后，晚上睡前，午睡过后喝的水都有预防血液粘稠的作用。
特别是早起后，经过一夜的睡眠，身体的消耗的大量的水分，一定要及时补充，预防因为血液粘稠度高引起一系列心脑血管疾病。
三、补充卵磷脂
生活中鸡蛋、豆类等食品含有较为丰富的卵磷脂，这种成分有助于调节血脂，将血管壁“清扫”干净，预防血管硬化，被公认为“血管清道夫”。
养护血管记住一个字：动
一、动动头部
每天晃晃头部，可以增强颈椎和大脑的血液流通，增强头部血管抗压能力，减少胆固醇堆积。
二、动动脚踝
多做“踝泵练习”，可以起到水泵的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成
三、动动小腿
小腿是大动脉经过的位置，适当按摩能够促进腿部血液循环，避免脂类堆积在血管中。
图片来自网络，如有侵权联系删除！谢谢
一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！