老年人抖腿能促进血液循环

在现实生活中，可能看到很多人都有一个，看起来非常不好看的习惯，就是抖腿，被人们认为是一种不自信的毛病，但是相对于老年人来说，如果能够抖腿的话，确实能够起到促进血液循环作用的，是有一定的好处的。所以对于老人来说，还是适当的练习一下抖腿吧。一起去看看到底腿有哪些功效吧。

老年人体力受限，很少有机会到户外放松。长时间呆在房间里，轻则使肌肉松弛且弹性降低，下肢酸胀，身体倦怠乏力，重则会影响血液循环。老年人本身血管硬化，肢体末梢血液循环不良，适当抖腿，能够很好地促进下肢血液流动，让其回流加快，防止肢体血栓和静脉曲张的形成;还能使肌肉、关节、韧带得到充分放松，维持并增强肌肉关节的活力。

长期练习，可以增强老人的平衡能力，降低老人跌倒的风险。当困乏欲睡时，下肢抖动还能抵消一部分疲劳。对老人来说，久坐还可能引发下肢深静脉血栓，当猛一站起时，血栓可能脱落，随静脉回流到心脏，再到达肺部，引起致命的肺栓塞。因此，经常抖抖腿，对预防栓塞也有很好的效果。

抖腿的动作很简单，端坐于一把木椅上，双腿与椅子垂直，背部离开椅背，坐直，然后让双腿左上右下或左下右上的来回抖动，每次3—5分钟。也可以边抖边用双拳轻轻敲打大腿正面和侧面，然后将双腿前伸绷直，拉伸膝关节和韧带，臀部组织受到牵拉，恢复到久坐前的肌张力。随后站起来行走一阵，会感到放松和舒服。坐久了会导致腿麻，抖腿可以让下肢肌肉略微动一动，在一定程度上还能避免腿麻的现象。

看了上面文章，我们已经知道了，对于老年人来说抖腿的作用还是不小的，如果想通过抖腿养生的话，外面最好是坐在木头的椅子上。在抖腿的时候，不用时间以及空间的限制，即使是上班坐着的时候，我们也可以做这个动作，如果经常练习抖腿的话，对保持下肢的平衡是有一定的帮助的。