从立秋到现在已经有一段时间了，相信大家开始渐渐忘记了夏天的炎热，因为现在早晚都有明显的寒意。昼夜温差可达10度以上。尤其是在夏季暑热阶段时，为了降温解暑，难免要多吃一些容易刺激脾胃的冰淇淋、冰西瓜、冰绿豆汤等。加上当代年轻人暴饮暴食、吃快餐等行为，也会增加脾胃的消化负担。
脾胃虚弱通常有3大症状，希望你一个也没有！
脾脏对食物的消化吸收起着非常重要的作用，消化系统疾病出现会发生或伴有脾胃虚弱。脾胃虚弱通常会导致大便不畅，但也可能出现大便干燥、便秘，因为脾胃虚证会导致胃肠动力不足的表现。
2、脸色泛黄
对于脾胃虚弱的人来说，摄入食物中的营养物质不能被人体吸收，会导致营养不良，影响全身血液循环，因为气血循环不畅，面部不能用血液滋养，皮肤就会变黄，皮肤就会进入亚健康状态。同时血液不畅，末端神经就得不到血液的滋养，从而手脚冰冷就会出现，这是由于脾胃虚弱所致。
舌头的不同部位反映了不同的脏腑变化。舌头的颜色和舌苔是由脾胃改变的，正常的舌头是淡粉色的，舌苔只有一层薄薄的白色。一旦舌头粘稠，可能是脾胃不适所致。脾胃虚弱的人消化系统不好，水分和毒素在体内积聚，这些物质而从胃到达口腔后会出现舌粘苔厚的症状。
1、睡觉流口水
2、胃痛，胃酸，胃胀
3、消瘦或者肥胖
4、干吃不胖
日常怎样做可以更好的“健脾养胃”？营养师：坚持做到4件事，平安过秋冬！
取干货黑糯米，丁香叶，桂花等这3种食材一起冲泡6分钟，黑糯米补血益气的作用，养血生津主要改善脾胃虚弱，修复胃黏膜，丁香叶性温，具有补中益气的作用，桂花调理肠胃，清新口气。
常喝一杯可以改善食欲不振，面色无光，对于脾胃虚弱的人来说可以增加机体温度，促进血液循环，起到祛湿驱寒的作用，起到养胃健脾的作用。
身体的脚部应该是距离心脏最远的了，因此，很容易被冷空气入侵，很容易着凉，包括在空调房里，都要做好足部保暖工作，入秋后每天用温水洗洗脚，浸泡一下，增加保暖性。
3、戒除忧思
思虑的过度，同样是伤脾的大问题。如果焦虑、紧张等不良情绪长期得不到改善，就会对脾胃造成极大伤害。长期忧心忡忡导致的脾胃虚弱问题在现代人中越来越多。所以，只有保持平和的心态，才能有好的脾胃。
良好的饮食习惯和饮食结构缺一不可，吃健康易消化的食物，同时，规律饮食，拒绝暴饮暴食，少接触辛辣食物、腌制食品，加工食品、酒、浓咖啡等刺激胃的食物，都是很重要的。