中医认为养生首先要养脾胃，脾胃是健康身体的根本，没有一副好的脾胃即使给予了再好的营养不能吸收也是浪费，而且脾胃不好还会殃及五脏。
其实，养脾胃的方法有很多，比如和胃养生操可以帮助健脾胃
01、第一式 饭前叩齿百为首
方法：口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时需发出声音，慢慢做36下。
功效：通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙胶骨退化。
方法：双手握拳，垂直放于后正中线上旁开2cm，从肩胛骨下方至腰部，每天按摩30次。
功效：健脾和胃，利湿升清，通肠导滞。
方法：双手握拳，用小鱼际侧，按顺序敲打左右大腿外侧面上的环跳穴、风市穴、中渎穴、膝阳关穴，四个穴位敲完算一次，每天敲打50次。
功效：使胆经通畅，促进胆汁的分泌，机体造血量增加，气血活跃，增强免疫力。
方法：用两个大拇指重叠，从前正中线上由上向下按揉上脘、中脘、下脘穴，用力适中按压，以产生酸胀感为佳。
功效：加快代谢，加速血液循环，和胃健脾、和中理气，消湿化滞的作用。
方法：先用大拇指按揉天枢穴，要稍微用力一点，然后握拳在穴位上下推揉，以产生酸胀感为佳。
功效：促进肠蠕动、增强胃动力，治疗腹胀、急性胃肠炎、泄泻、便秘等消化系统疾病。
方法：搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉，揉的范围从小到大，做36下。
功效：帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
注意：逆时针揉腹的话作用是温补止泻。
方法：自然站立，左手缓缓自体前上举至头顶， 翻转掌心向上，并向左外方用力举托，同时右手下按附应。而后左手沿体前缓缓下落，双手还原至体侧。右手举按动作同左手，如此交替重复10~15次。
功效：调理脾胃和肝胆的功能，帮助消化。
方法：大拇指按于足三里穴，垂直用力，向下压揉，直至产生酸、麻、胀、痛等感觉，持续5秒后放松，反复操作数次。
功效：调理脾胃、补中益气、补肾壮阳。
