睡眠时间影响孩子身高，家长应该重视，尽量让孩子这个时间睡觉

文 | 朗姐育儿说（文章原创 ，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享）

生长激素，能促进骨骼、内脏和全身生长．促进蛋白质合成，影响脂肪和矿物质代谢，在人体生长发育中起着关键性作用。

身高一直是家长担心的问题，因为孩子身高会受父母的基因影响，特别是男孩子方面，家长更加关注，担心孩子会“低人一等”。

孩子身高出来遗传基因里，还受生长激素、生长周期的影响，在孩子生长发育过程中，家长做好生长激素分泌的准备工作，更好的让孩子达到理想身高。

一、孩子长个，和生长激素有关

科学研究证明，生长激素是唯一能够使骨骼线性生长的物质，骨骼生长就是骨骼两端软骨不断成为新的骨骼组织。生长激素是刺激细胞分化、增殖的动力源。当生长激素作用于骨组织时，可以让骨头使劲往两头长，从而使身高一点一点的拉伸。生长激素缺乏的孩子，一般身高都比较矮小。想让孩子分泌足够的，睡眠质量很重要。

二、想让孩子长高，这个时间的睡眠很重要

长高就是和时间比赛，科学研究证明，夜间的生长激素分泌是白天的三倍，并且23：00-1：00和凌晨5：00，这两个时间段是它分泌的两个最高峰时期。

1. 睡眠

夜间是生长激素分泌的三倍，所以孩子在十一点前入睡，是对长高最好的安排。若是孩子不睡觉，会错过这个长个的好时间的。还有五点也是孩子长个的好时间。家长既要保证孩子提早睡，又要保证孩子的睡眠时间足够。

睡眠是长高的重要原因，因为它和生长激素密切关系着。除了睡眠时间的注意，还有

下面这两个方面，可以了解一下。

2. 营养

孩子身体健康跟营养也有关系，有些营养对身高起着至关重要。

比如：蛋白质，构成人体的蛋白质的物质有5～10万种，组成这些蛋白质的8种必需氨基酸要靠食物供给。如果食物能提供足量的8种必需氨基酸，就能加速蛋白质的合成，有助于全身各组织器官的生长发育，特别是骨骼和骼软骨的生长发育；

赖氨酸，刺激脑垂体分泌更多生长激素，给长高提供动力。促进人体生长发育、增强机体免疫力、抗病毒、促进脂肪氧化、缓解焦虑情绪等方面都具有积极的营养学意义，同时也能促进某些营养素的吸收，能与一些营养素协同作用，更好的发挥各种营养素的生理功能。

3. 运动

经常运动的孩子比不运动的孩子能够高出4cm左右，孩子在运动的时候会刺激生长激素的分泌。

三、如何轻松叫孩子起床，家长试试这几招

1. 不使用闹钟

孩子在睡梦中被突如其来的闹钟吓醒，长期下去孩子会很难入睡，甚至还会经常梦中惊醒，严重影响了睡眠质量，正确做法是妈妈轻轻地拍孩子的背，轻轻唤醒宝宝，不要大喊，孩子可能会焦躁，不愿意起床。

2. 不要在孩子卧室放玩具

有些孩子会有赖床的毛病，即使清醒了也会在床上磨磨唧唧的，想让孩子快点起床，就要将孩子喜欢的东西放在远离卧室的地方。这样孩子的思维就不会放在这些玩具上，就会放在他需要完成的任务上。

3. 和孩子约定

妈妈可以和孩子提前约定，什么时候叫醒他，这样孩子就不会有抵触心理，因为知道和妈妈约定好了。

家长可以在孩子发育时期开始做好孩子长高的准备，让孩子身高达标不是梦！

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