女性到了中年，坚持吃3种食物，润肠通便，降压减脂，身体好
菠菜在生活中也是属于常见都是蔬菜了，菜叶碧绿，口感鲜嫩，受到很多人的喜爱。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。菠菜中还含有的维生素A，可以保护皮肤，并且对改善视力也有一定的作用。
秋葵是近年来常见的一种营养价值较高的蔬菜，它富含高膳食纤维、β胡萝卜素等，不仅对皮肤具有保健作用，且能使皮肤美白、细嫩，可以保护皮肤，减少自由基损伤，同时针对女性月经不调等症状有很好的调理作用。秋葵中含有的天然果胶和天然多糖，能保护人类的肝脏，能防止肝脏病变，可以有效的抑制身体内胆固醇的吸收，帮助排出体内的毒素垃圾，提高肝脏解毒功能，另外这些物质可以促进肠道蠕动，能清肠排毒，预防便秘。
海带和洋葱一起吃，有着不错的补血促消化作用，可以加速肠胃蠕动，增强食欲，排出宿便和毒素垃圾，还可以清除血脂，降低血液粘稠度，保持血液流动畅通，血管不堵塞，身体更健康，延缓衰老，滋阴润燥，增强免疫力。